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5 estrategias eficaces para aliviar las alergias estacionales
Margo Gladding on
Ojos llorosos, secreción nasal, dolor de garganta, estornudos, tos: estos síntomas de alergia estacional pueden ser terribles y realmente afectar la calidad de vida. Pueden agotar su energía, afectar su estado de ánimo e interrumpir su sueño. La evidencia sugiere que el polen, el moho y otras alergias seguirán empeorando debido a nuestro clima cambiante. Afortunadamente, la dieta, el estilo de vida y los nutrientes clave pueden ayudar a reducir las reacciones alérgicas y mejorar la salud general. Al abordar los desequilibrios subyacentes del sistema inmunitario, la inflamación, el estrés y otros factores interconectados, puede experimentar menos molestias y mayor vitalidad. A continuación se presentan cinco estrategias efectivas para el alivio de la alergia estacional.
1. Siga una dieta antiinflamatoria.
La inflamación crónica (especialmente la inflamación gastrointestinal) contribuye a la gravedad de los síntomas de la alergia estacional. La dieta juega un papel fundamental en la promoción o inhibición de la inflamación. Comer alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales ayuda a combatir la inflamación y promover la curación. Ejemplos de los principales alimentos antiinflamatorios incluyen: muchas frutas y verduras orgánicas y coloridas, como verduras de hoja verde, remolachas, verduras crucíferas (brócoli, col rizada, repollo, coliflor, etc.), champiñones, batatas y bayas, así como granos integrales, legumbres, proteína animal alimentada con pasto, lácteos de alta calidad, alimentos fermentados, aguacates, salmón salvaje, aceite de oliva, nueces, semillas, cúrcuma, jengibre y canela. Evitar los alimentos proinflamatorios que son ricos en azúcar, contienen grasas dañadas o están altamente procesados es muy importante.
2. Maneje el estrés.
Se ha demostrado que el estrés amplifica la respuesta inflamatoria alérgica y exacerba los síntomas de la alergia. De hecho, se estima que el 95% de las enfermedades son causadas o empeoradas por el estrés. Calmar la mente y el cuerpo es una parte esencial de la salud y el bienestar. Priorizar los hábitos de autocuidado, como hacer ejercicio, practicar ejercicios de respiración, meditar, bailar, leer por placer, tocar música, crear arte, practicar yoga, disfrutar de una conversación con un amigo, tomar té, bañarse y expresar gratitud, son excelentes maneras de ayudar a reducir el estrés.
3. Haga del sueño reparador una prioridad.
El sueño afecta cada parte de su salud. Un sueño inadecuado afecta negativamente la salud inmunitaria, aumenta la inflamación y desencadena más síntomas de alergia y asma. Los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche para optimizar la salud. Los consejos para mejorar el sueño nocturno incluyen: seguir un horario de sueño, practicar un ritual a la hora de acostarse, crear un ambiente propicio para el sueño (temperatura ideal y minimizar el sonido y la luz), evitar los aparatos electrónicos y tomar un baño relajante con sales de Epsom y lavanda antes de acostarse. Si se necesita apoyo adicional, tomar melatonina o una fórmula natural para dormir antes de acostarse puede ser útil.
4. Irrigar los conductos nasales.
Se ha demostrado que la irrigación nasal salina elimina los alérgenos de los conductos nasales, restaura la humedad y reduce la irritación sinusal y nasal. Usar un spray nasal natural a diario, como Sinus Survival Herbal Nasal Spray, es una excelente manera de proporcionar un alivio rápido y eficaz.
5. Complemente con hierbas y nutrientes clave.
Se puede construir una base nutricional sólida tomando una fórmula multivitamínica de alta calidad, aceite de pescado y vitamina D diariamente. Además de estos suplementos básicos, los remedios específicos para alergias pueden ser muy efectivos para brindar alivio. Es mejor comenzar a usar estos productos naturales antes de la llegada de la temporada de alergias; sin embargo, se pueden comenzar en cualquier momento para obtener apoyo para las alergias.
• Sinus Survival Pro Biotic – Esta fórmula probiótica integral apoya el microbioma del cuerpo, que es una parte fundamental de la salud del sistema inmunológico. Los probióticos también apoyan la salud intestinal y pueden ayudar a controlar la inflamación. Tomar 1 cápsula al día.
• Sinus Surival Allercide – Una poderosa combinación de ingredientes, que incluyen quercetina, bromelina, hoja de ortiga y N-acetilcisteína (NAC), para promover el equilibrio inmunológico, la salud sinusal y respiratoria, y ayudar a despejar los conductos nasales. Tomar 2 cápsulas hasta tres veces al día para un apoyo agudo.
• Pathway Aller-Calm – Esta fórmula herbal ayuda a aumentar la resistencia a los alérgenos ambientales. Se puede tomar antes de que aparezcan los síntomas o 2-3 veces al día para tratar los síntomas de la alergia.
• Pathway Elderberry Plus – Los ingredientes herbales de esta fórmula apoyan la salud inmunológica, tienen propiedades antioxidantes, así como propiedades antiinflamatorias y anticatarrales. Tomar 1-2 cápsulas dos veces al día.
Nuestro equipo de expertos en nutrición está aquí para responder a sus preguntas de salud y brindarle orientación personalizada. No dude en llamarnos, enviarnos un correo electrónico, venir a visitarnos o programar una cita para recibir apoyo individualizado. Además, si busca información más útil y soluciones efectivas para el alivio de las alergias y los senos paranasales, visite www.sinussurvival.com.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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