FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
Apagando el fuego de los sofocos y otras molestias de la menopausia
Paula Gallagher on
Este es un blog invitado de la Dra. Anna Cabeca, quien será invitada en nuestro programa de radio, "Essentials for Healthy Living", el domingo 10 de marzo.
Los sofocos pueden aparecer en los momentos más inoportunos. Mientras estás en una reunión de negocios con un cliente importante. Tal vez estés con amigos, pasándola muy bien. Quizás mientras estás en la cama con tu pareja durante un momento íntimo. Sin previo aviso, tu rostro se ruboriza. Tu ritmo cardíaco se acelera. Tu cuerpo se siente como una salida de vapor. La transpiración te cubre por completo. Los sofocos son como un invitado no deseado, a menudo inoportunos, incómodos y no puedes esperar a que se vayan.
No estás sola si sufres. Las investigaciones muestran que alrededor del 70% de las mujeres informan tener sofocos durante la menopausia. Alrededor de un tercio describe sus sofocos como frecuentes y/o severos.
La pregunta es, ¿qué causa los sofocos? Porque cuando conoces al culpable, puedes apagar el fuego. Muchos profesionales de la salud no dan una respuesta directa. Algunos te dicen que no saben. O argumentarán que la investigación no es concluyente. Su respuesta habitual es "disminución del estrógeno", pero esto se debe a que en realidad hay muchas razones.
Sé lo exasperantes que pueden ser esas respuestas. Después de todo, ya estás luchando con otras agonías: aumento de peso, sudores nocturnos, fatiga, insomnio, pérdida de memoria, caída del cabello, confusión mental, irritabilidad, disminución de la libido y todas las demás locuras que los desequilibrios hormonales pueden desencadenar. (Para entender más sobre lo que sucede con tus hormonas y cómo solucionarlo, obtén mi libro electrónico gratuito aquí).
Muchas mujeres se resignan a aceptar respuestas vagas. Otras recurren a la medicación para lidiar con estos síntomas frustrantes, creyendo que esto es normal o que no hay nada más que podamos hacer. Pero estoy aquí para decir que no es normal, y que no tienes que simplemente aceptar esta situación.
Muchas de mis clientas se han cansado de las respuestas inconclusas o inútiles sobre los sofocos. Tampoco quieren vivir a base de medicamentos o experimentar sus efectos secundarios. Quieren llegar a la raíz de su problema.
Conozco una causa clave de los sofocos (y otras miserias menopáusicas) que, al abordarse, hace que los sofocos y muchos más síntomas desaparezcan. Puedo resumirlo en dos palabras: resistencia a la insulina.
La insulina entrega glucosa, o azúcar en la sangre, desde el torrente sanguíneo a las células, donde se quema para obtener energía. La resistencia a la insulina significa que esta hormona se ha vuelto menos eficiente para "hacer la entrega", como el cartero que no puede llegar a tu casa para entregarte tus cartas. Y al igual que esas cartas se acumulan en la oficina de correos, los niveles de azúcar aumentan en tu sangre.
La resistencia a la insulina acecha debajo de muchos de los síntomas más comunes que experimentas durante la menopausia, incluyendo fatiga, dificultad para concentrarse y aumento de peso. No estoy sola en esta conclusión. Los datos presentados en la 23ª Reunión Anual de la Sociedad Norteamericana de Menopausia vincularon la resistencia a la insulina con síntomas menopáusicos como sofocos y sudores nocturnos. La insulina afecta a otros actores hormonales clave como la progesterona y el cortisol.
Una vez que conoces la verdadera causa de algo, en este caso, la resistencia a la insulina, puedes curar el problema en lugar de enmascararlo con medicamentos. Así es como ayudo a los pacientes a solucionar los sofocos y otros síntomas.
1. Adopta mi Dieta Keto-Green™. Mi plan ayuda a regular la insulina y revertir la resistencia a la insulina con un cambio importante: entras en cetosis mientras consumes alimentos alcalinizantes bajos en carbohidratos, de ahí las verduras. Esto ayuda a tu cuerpo a volverse más sensible a la insulina. (Lo alcalino es el motor que a menudo se pasa por alto y que las dietas keto tradicionales no tienen en cuenta). Seguir la dieta keto mantiene tus reservas de carbohidratos casi vacías, por lo que tu cuerpo literalmente usa la grasa como combustible. Esto hace que tu cuerpo sea más sensible a la insulina, lo que resuelve los sofocos y los sudores nocturnos. Una ventaja adicional es que pierdes peso rápidamente.
2. Practica el ayuno Keto-Green™. Esta forma modificada de ayuno intermitente significa que pasas de 13 a 15 horas sin comer. Estarás durmiendo la mayor parte de ese tiempo, por lo que debería sentirse casi sin esfuerzo. Digamos que terminas de cenar a las 6 p.m. Toma té o café keto a la mañana siguiente y haz un "desayuno" tardío a las 9 o 10 como tu primera comida del día. La investigación muestra que el ayuno intermitente puede ayudarte a ser más sensible a la insulina, mientras le da un gran impulso a la pérdida de grasa en la dirección correcta.
3. Deja de picar entre comidas. Sé lo placentero que puede ser algo crujiente o masticable a media tarde, pero especialmente si tienes más de 40 años, picar entre comidas puede frenar tus objetivos de pérdida de peso. Picar con frecuencia puede desencadenar resistencia a la insulina, aumento de peso, sofocos e inflamación. Muchas personas pican porque están aburridas o estresadas, no porque tengan hambre de verdad. Si sientes hambre, come más grasas saludables, aceites y nueces en tus comidas. Eventualmente, romperás el hábito de picar entre comidas para siempre.
4. Apaga el fuego con Mighty Maca. Como hierba adaptógena, la maca puede ayudar a tus glándulas suprarrenales a amortiguar el impacto del agotamiento y el estrés crónico. La maca también ayuda a alcalinizar tu cuerpo para que mantengas todos los beneficios del estilo Keto-Green™. Esta fabulosa hierba también puede apoyar el equilibrio hormonal, el deseo sexual y el estado de ánimo, al mismo tiempo que elimina esos miserables sofocos.
5. Suplementa con aceite de pescado omega-3. Muchas cosas pueden desencadenar los sofocos. Si los has tenido, sabes que el estrés puede hacerlo. También lo puede hacer la inflamación crónica, un gran motor de casi todas las enfermedades del planeta. La suplementación con aceite de pescado puede apagar esos fuegos inflamatorios. En un ensayo clínico doble ciego, controlado con placebo y aleatorizado, 120 mujeres que atravesaban la menopausia tomaron un suplemento de aceite de pescado que proporcionaba 1.200 miligramos de EPA y DHA o un placebo durante 2 meses. Antes del estudio, estas mujeres tenían un promedio de 2.8 sofocos diarios. Después de 8 semanas, sus sofocos disminuyeron en un 55% en el grupo de EPA y DHA, pero solo en un 25% en el grupo de placebo. Un buen suplemento de omega-3 tendrá 360 miligramos de EPA y 240 miligramos de DHA por cada cápsula de 1.000 miligramos.
Después de más de 20 años trabajando con pacientes, he encontrado una respuesta para los sofocos. Mi enfoque te ayuda a sanar y equilibrar las hormonas para que puedas sentirte tú misma de nuevo. Si estás cansada de obtener respuestas vagas u ofrecimientos de medicamentos para resolver los sofocos y otros problemas de la menopausia, quiero brindarte una solución mejor y que realmente funciona. Por eso escribí The Hormone Fix, que puedes reservar aquí (¡y recibir nueve grandes bonificaciones!).
La Dra. Anna Cabeca, médica triple certificada, formada en la Universidad de Emory y experta en hormonas, fue diagnosticada con menopausia precoz a los 38 años. Devastada, emprendió un viaje personal de bienestar para revertir los efectos secundarios de su menopausia, lo que resultó en el nacimiento de una niña sana a los 41 años.
Después de experimentar sus propios éxitos en la salud, la Dra. Cabeca comenzó a asesorar a otros, cambiando en última instancia las vidas de miles de mujeres en todo el mundo. Su nuevo libro "The Hormone Fix" y otros programas de transformación empoderadores han ayudado a mujeres de todas las edades a volver a ser ellas mismas. Su exitosa línea de productos totalmente naturales incluye la bebida de superalimentos alcalinos Mighty Maca® PLUS y la crema vulvar rejuvenecedora Julva®.
Recientemente, la Dra. Cabeca fue nombrada "Innovadora del Año 2018" por Mindshare Collaborative, la principal comunidad para personas influyentes y emprendedores en el ámbito de la salud y el bienestar. En 2017, el Grupo de Medicina para el Manejo de la Edad le otorgó el prestigioso Premio Alan P. Mintz a la Excelencia Clínica.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
