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Proteja y fortalezca su sistema inmunitario con estas 5 prácticas de estilo de vida y 10 nutrientes
Village Green Nutrition Team on
Saber cómo mantener el cuerpo sano y protegido contra virus no deseados es ahora más importante que nunca. La pandemia de COVID-19 ha convertido la creación de un sistema inmunitario sano en una prioridad en nuestras vidas. La pandemia sigue en curso, sin un final a la vista, y el país ya está entrando en la temporada de resfriados y gripe de otoño. Es posible que esté pensando más en formas de protegerse a sí mismo y a sus seres queridos de estos virus. Esta guía de algunas prácticas de estilo de vida saludables, suplementos y alimentos que pueden mejorar su salud le ayudará a darle a su sistema inmunológico la mejor oportunidad posible.
5 prácticas de estilo de vida para ayudar a proteger su sistema inmunológico
Hay muchas cosas que puede hacer para reducir sus posibilidades de contraer infecciones virales que circulan durante la temporada de resfriados y gripe y más allá. Aquí hay algunas recomendaciones útiles.
1. Lavarse las manos a fondo
Una de las cosas más importantes que debe hacer es lavarse bien las manos después de tocar superficies públicas, y hacerlo durante todo el día. Sin embargo, matar los gérmenes malos requiere más que un enjuague. Lavarse las manos con jabón debe durar un mínimo de 20 a 30 segundos, e incluir entre los dedos, debajo de las uñas y unos centímetros por encima de cada antebrazo para mayor seguridad.
2. Use una mascarilla
Desafortunadamente, las personas enfermas no siempre se quedan en casa o muestran signos de tener enfermedades no deseadas. El uso de mascarillas y cubrebocas ha aumentado durante la pandemia. Una mascarilla puede ayudar a reducir la transmisión de virus. Asegúrese de que su mascarilla cubra su nariz y boca en todo momento y siga las pautas adecuadas para limpiar y cuidar su mascarilla.
3. Mantenga su distancia
El distanciamiento social se ha convertido en una nueva norma, ya que esta práctica ayuda a reducir la propagación de gérmenes. Intente mantenerse al menos a 6 pies de distancia de otras personas que no vivan en su hogar.
4. Reduzca las salidas innecesarias
Menos salidas, particularmente durante este período de COVID, ayudan a reducir la exposición a gérmenes y virus. Cuando sea posible, limite el transporte público, ya que los autobuses y trenes pueden aumentar su contacto con gérmenes que permanecen en los asientos, manijas y otras superficies.
5. Utilice opciones de recogida o entrega a domicilio
Ya sea que necesite comestibles o una cena preparada, elegir recoger su pedido o que se lo entreguen reduce significativamente su interacción con el público. Muchos restaurantes y minoristas le permiten realizar su pedido electrónicamente y luego le entregan sus artículos en su automóvil u hogar a la hora designada. Si busca aún más formas de mejorar el funcionamiento de su sistema inmunológico, considere agregar alimentos y suplementos que estimulen el sistema inmunológico, lo que puede proporcionar muchos beneficios para la salud durante la temporada de resfriados y gripe.
10 alimentos y suplementos para estimular su inmunidad
Una dieta saludable es una de las formas más importantes de apoyar su sistema inmunológico. Dado que muchos de nosotros no obtenemos suficientes de estos alimentos que estimulan el sistema inmunológico en nuestra dieta, tomarlos en forma de suplemento es una excelente opción.
1. Ajo
El ajo es un superalimento conocido en todo el mundo. Se ha utilizado como base medicinal durante generaciones. El compuesto activo que se encuentra en el ajo, la alicina, es responsable de muchas de sus propiedades que estimulan el sistema inmunológico. Tomar un suplemento de alicina asegura que obtenga una buena cantidad en su dieta diaria.
2. Brócoli
El brócoli está repleto de antioxidantes que promueven la desintoxicación y ayudan a eliminar bacterias, virus y otros gérmenes no deseados de su cuerpo. Para un extracto de brócoli concentrado, pruebe el suplemento totalmente natural Crucera SGS.
3. Alimentos ricos en vitamina C
Todos sabemos que la vitamina C es una fuerza impulsora para el sistema inmunológico y su salud general, por lo que elegir opciones de alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos y muchas verduras, es importante. También puede aumentar su ingesta de vitamina C con Pureway C 1000 MG para mantener sus niveles donde deben estar.
4. Jengibre
El jengibre cuenta con propiedades bioactivas y durante mucho tiempo se ha utilizado como medicina natural para combatir resfriados y gripe. Es una especia cálida que se encuentra en muchos platos debido a su sabor audaz. La raíz fresca es fácil de encontrar en la mayoría de los supermercados. Además, el suplemento Ginger Zinger Energy puede darle a su sistema inmunológico un impulso y brindarle algo de apoyo para el estrés también.
5. Verduras de hoja verde
La col rizada, las espinacas y el repollo son solo algunas de las verduras de hoja verde que alimentan nuestro cuerpo y le proporcionan una poderosa fuente de vitaminas y nutrientes. En estas verduras de hoja verde se encuentran vitaminas importantes como la A, K, E y muchas de las B. Ultragreens combina todos estos nutrientes en un solo polvo para su comodidad.
6. Cúrcuma
Las culturas de Medio Oriente y el Sudeste Asiático consideran la cúrcuma vital en sus medicinas naturales y la usan para un impulso de salud. La cúrcuma es rica en curcumina, un potente compuesto antiinflamatorio que ayuda a estimular el sistema inmunológico. El polvo de cúrcuma se puede agregar fácilmente a la cocina, batidos y más. El extracto de cúrcuma es una excelente opción para quienes no cocinan con ella a menudo.
7. Té verde
Uno de los antioxidantes más importantes para la salud cardiovascular se encuentra en el té verde. El galato de epigalocatequina (EGCG), uno de sus compuestos bioactivos, ayuda a proteger las células sanguíneas y a apoyar la salud inmunológica. Si busca una forma concentrada de EGCG, el extracto de té verde es un excelente suplemento que proporciona este compuesto bioactivo.
8. Alimentos fermentados (ricos en probióticos)
Tener bacterias saludables en su cuerpo es excelente para su digestión y salud en general. Su intestino requiere equilibrio para ser eficaz. Con 35 mil millones de probióticos, puede ayudar a mantener las bacterias buenas en su cuerpo.
9. Hongos
Los hongos están llenos de polisacáridos de apoyo inmunitario, así como de ácido fólico y otros nutrientes que su cuerpo necesita. Apoyo al sistema inmunológico contiene hongos shiitake y maitake y otros nutrientes importantes que trabajan juntos para apoyar su salud.
10. Orégano
Una hierba que se encuentra en muchos platos italianos, el orégano es nutritivo y sabroso. Tiene propiedades antibacterianas que ayudan a su sistema inmunológico a combatir los patógenos. El aceite de orégano es un extracto concentrado que puede ayudar a estimular su sistema inmunológico, prevenir resfriados y gripe, y reducir la congestión nasal.
¿Cómo obtengo todos estos nutrientes diariamente?
Tratar de obtener suficientes de estos nutrientes de su dieta no siempre es fácil. Tomar suplementos nutricionales puede ayudar a garantizar que tenga los nutrientes que necesita para mantener su sistema inmunológico saludable. Mantenerse saludable durante la pandemia actual y la temporada de resfriados y gripe que se avecina es importante. Las prácticas seguras, así como una dieta y una rutina de suplementos que apoyen el sistema inmunológico, le darán a usted y a su familia un gran impulso para ayudar a combatir los gérmenes dañinos. Si desea más información sobre nuestros suplementos naturales o hablar con un experto en salud y bienestar, comuníquese hoy mismo con Village Green Apothecary.Categories
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