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Protege tu próstata de forma natural
Neal Barnard, MD, FACC on
Adoptar una dieta basada en plantas puede crear un efecto protector alrededor de la próstata que puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata y ralentizar la progresión si se diagnostica. En 2019, la Sociedad Americana del Cáncer estimó que habría aproximadamente 174 650 nuevos casos de cáncer de próstata en hombres y alrededor de 31 500 muertes relacionadas con el cáncer. Además del cáncer de piel, el cáncer de próstata es el cáncer más común en hombres, y 1 de cada 9 es diagnosticado durante su vida y aproximadamente 1 de cada 41 muere por cáncer de próstata.
Pero la investigación muestra que una dieta basada en plantas que evita los lácteos, los huevos y la carne procesada puede:
- Reducir el riesgo de cáncer de próstata
- Crear un efecto protector para la próstata
- Retrasar la progresión del cáncer de próstata, si se diagnostica
Los investigadores compararon varios patrones dietéticos y las tasas de incidencia de cáncer en 26 346 participantes. Aquellos que siguieron una dieta vegana tenían menos probabilidades de ser obesos y experimentaron un riesgo un 35 % menor de cáncer de próstata que aquellos que siguieron una dieta no vegetariana, lacto-ovo-vegetariana, pesco-vegetariana o semivegetariana.
Recientemente, el Journal of the American Osteopathic Association publicó una revisión de aproximadamente 50 publicaciones que evaluaron la dieta y el riesgo de cáncer. Los revisores observaron un efecto protector contra el cáncer en las dietas veganas, especialmente aquellas con un mayor consumo de verduras, legumbres y productos de tomate.
¡El licopeno es excelente para la próstata!
Ese pigmento rojo brillante que se encuentra en los tomates, la sandía, los pimientos rojos y el pomelo rosado puede ser especialmente beneficioso para proteger contra el cáncer de próstata. El licopeno es el antioxidante carotenoide que imparte el color rojo a los tomates y otras frutas. Los hombres que consumen dos o más porciones de salsa de tomate por semana tienen un 23 % menos de riesgo de cáncer de próstata, en comparación con aquellos que consumen salsa de tomate menos de una vez al mes.
Evita el bigote de leche
La leche y los productos lácteos están relacionados con un mayor riesgo de cáncer de próstata debido al factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1), la grasa saturada y el calcio y las proteínas lácteas. Los hombres que consumen tres o más porciones de productos lácteos al día tuvieron un riesgo un 141 % mayor de muerte por cáncer de próstata en comparación con aquellos que consumieron menos de una porción.
Sin embargo, la leche de soja ha demostrado ser beneficiosa para la próstata. Un análisis de 14 estudios mostró que una mayor ingesta de productos de soja no fermentados, como la leche de soja, resultó en una reducción del 30 % en el riesgo de cáncer de próstata.
Prohibir el tocino y los huevos
Las carnes rojas y procesadas están asociadas con un mayor riesgo de cáncer de próstata, y un estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud encontró que en hombres que ya tienen cáncer de próstata, comer aves de corral y carne roja procesada aumentó su riesgo de muerte. Comer huevos está relacionado con el desarrollo de cáncer de próstata, según un estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud. Al consumir 2,5 huevos por semana, los hombres aumentaron su riesgo de una forma mortal de cáncer de próstata en un 81 %, en comparación con los hombres que consumieron menos de medio huevo por semana.
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