Serie sobre el dolor: Un enfoque natural para los dolores de cabeza y las migrañas

Conceptos Básicos sobre la Migraña ¿Qué es una migraña? Es un dolor de cabeza intenso y doloroso que puede durar desde varias horas hasta varios días. Las migrañas difieren de los dolores de cabeza tradicionales en que generalmente van acompañadas de otros síntomas como sensibilidad a la luz y al sonido, náuseas, diarrea, vómitos o destellos de luz. ¿Quiénes son afectados? Las migrañas pueden afectar a adultos y niños, pero son reportadas con mayor frecuencia por adultos. Las mujeres tienen tres veces más probabilidades de sufrir migrañas que los hombres. Migraña vs. Dolor de Cabeza: ¿Cuál tengo? Para comprender mejor los dolores de cabeza y diferenciar las migrañas de otros tipos, consulte los signos, síntomas y frecuencias comunes de los dolores de cabeza que se enumeran a continuación. Nuestros consejeros de bienestar certificados recomiendan llevar un diario de dolores de cabeza, anotando cuándo ocurren, cuáles son los signos y síntomas de su dolor de cabeza, y cualquier desencadenante dietético o de estilo de vida que pueda identificar. Este detalle ayudará a nuestros profesionales a proporcionar una evaluación personal de su situación y hacerle recomendaciones. Hay muchas opciones para adoptar un enfoque natural para los dolores de cabeza y las migrañas. ¿Los dolores de cabeza son opacos y dolorosos? Los dolores de cabeza tipo tensional, la variedad más común de dolores de cabeza:

• A menudo se sienten como una banda apretada alrededor de la cabeza
• Causan dolor leve a moderado en ambos lados de la cabeza
• Pueden ser provocados por el estrés, la tensión en el cuello, comidas omitidas, depresión, ansiedad o falta de sueño
• Pueden ocurrir ocasionalmente o más de 15 días al mes (crónicos)
• Pueden durar desde 30 minutos hasta una semana entera

¿Los dolores de cabeza son pulsátiles, agudos y severos? Migrañas:

• A menudo van acompañadas de náuseas, vómitos o mayor sensibilidad a la luz o al sonido
• Pueden afectar solo un lado de la cabeza
• Pueden incluir dolor de cabeza que empeora con la actividad rutinaria
• Pueden ser provocadas por el estrés, cambios climáticos, factores ambientales (como perfumes fuertes y otros olores), ciertos alimentos y ciclos menstruales o niveles fluctuantes de estrógeno
• Sin tratar, típicamente pueden durar de cuatro a 72 horas

Desencadenantes Comunes de Dolores de Cabeza y Migrañas

• Niveles bajos de serotonina
• Alergias/sensibilidades alimentarias
• Alcohol
• Químicos (por ejemplo, MSG, nitratos)
• Abstinencia de cafeína
• Estrés/cambios emocionales
• Cambios hormonales
• Falta de sueño
• Mala postura
• Tensión muscular
• Cambios climáticos
• Fatiga visual

Hay muchos suplementos naturales que pueden ayudarle a controlar los dolores de cabeza y las migrañas. Aquí hay algunos que pueden proporcionar algún alivio. El magnesio es uno de los minerales más importantes que puede tomar para ayudar a aliviar los síntomas de su dolor de cabeza. Los estudios han demostrado que el magnesio relaja la tensión muscular y controla los dolores de cabeza tensionales mejor que los analgésicos de venta libre. Los que sufren de migraña también suelen tener deficiencia de magnesio; de hecho, algunos estudios muestran que más del 50% de los pacientes durante una migraña aguda tienen niveles reducidos de magnesio. Otro suplemento que ha demostrado ser eficaz es el 5-hidroxitriptófano (5-HTP). La investigación sugiere que el 5-HTP puede ser particularmente efectivo para reducir tanto la gravedad como la frecuencia de las migrañas. El 5-HTP aumenta la producción de serotonina del cuerpo, y los niveles bajos de serotonina se han asociado con las migrañas. En Village Green Apothecary, tenemos muchos remedios naturales para el dolor de cabeza y opciones de tratamiento para la migraña. Llámenos o hable con uno de nuestros profesionales para ver cuál podría ser el mejor suplemento para su situación particular. Foto de aquí, con agradecimientos.