Supervivencia a las comidas navideñas: Primera parte

Debi Silber, The Mojo Coach on 12/15/2014

¡Las fiestas ya están aquí! Si las celebras viajando para estar con tus seres queridos, aprovechando el tiempo para vacacionar y disfrutar en exceso, tengo la "guía de supervivencia" perfecta para ayudarte a evitar aumentar de peso durante las fiestas. Aunque todos esperamos con ansias los muchos sentimientos cálidos y anticipamos la variedad de experiencias que puede traer una fiesta, una de las cosas que nadie espera es darnos el "regalo" de unos kilos de más. Si el aumento de peso, la frustración y la ropa más grande no están en tu lista de deseos, te alegrará saber que hay una manera de disfrutar la temporada navideña, sin culpa. Comienza con un plan que llamo la "Guía de Supervivencia para Comer en las Fiestas" y así es como funciona. Tu Guía de Supervivencia para Comer en las Fiestas PRIMERA PARTE: La primera parte de tu "Guía de Supervivencia para Comer en las Fiestas" comienza preguntándote qué significan para ti las fiestas, el tiempo libre y las vacaciones. Si eres una persona que hace dieta crónica, el tiempo fuera de casa a menudo significa un descanso de tu rutina de alimentación saludable. Desafortunadamente, esta mentalidad lleva a hacer cambios drásticos en los comportamientos alimenticios, por lo que te encuentras "dentro o fuera". Las dietas crónicas crean una mentalidad de "todo o nada/bueno o malo", dejando las fiestas como una oportunidad principal para excederse en las elecciones, las porciones y los comportamientos. Incluso si no eres una persona que hace dieta crónica, ciertos alimentos significan que las fiestas están aquí y se "permite el indulgencia". Con todos los alimentos especiales y los dulces que te rodean, esta mentalidad es una receta para el aumento de peso. Muchos alimentos festivos vienen con recuerdos asociados, un vínculo emocional que te lleva fácilmente de regreso a ese lugar cómodo donde los probaste originalmente. Entonces, ¿cómo puedes evitar estas deliciosas tentaciones que llevan a comer en exceso durante las fiestas? Una vez más, todo es parte de tener un plan. Si no planificas, planificas fracasar Estoy seguro de que has escuchado el dicho "Si no planificas, entonces planificas fracasar". Ese es ciertamente el caso cuando se trata de viajar y comer durante las fiestas. Entonces, ¿dónde comienza el plan? Te sorprenderá saber que comienza incluso antes de que salgas de viaje, y donde comienza es en tu armario. Descubrí un truco en la universidad que todavía uso hoy. ¿Recuerdas los "Freshman 15"? Esos kilos de más que se te subieron debido a:

fiestas nocturnas
mucha comida poco saludable
beber
una nueva independencia

Los "Freshman 15" afectan a muchos estudiantes universitarios nuevos, pero lo que me di cuenta fue que lo que vestían parecía jugar un papel muy importante en su aumento de peso. Verás, mientras yo usaba jeans, todos los demás usaban... ¡pantalones de chándal! Parecía ser una de las pocas estudiantes de primer año que no ganó peso y creo que fue, en parte, debido a mis elecciones de ropa. Si comía en exceso, me sentía incómoda mucho antes que alguien que usaba los pantalones de chándal "expansibles". Inconscientemente, usar ropa ajustada te recuerda que no debes excederte. Por ejemplo, ¿comerías en exceso de la misma manera si estuvieras en un traje de baño? Probablemente no. Así que, asegúrate de usar algo ajustado con botones o cremallera antes de salir. Otro truco que funciona para sobrevivir a las fiestas se llama el "truco del clutch". Esto tiene que ver con el tipo de bolso o cartera que llevas a una fiesta. (Chicos, pueden sostener su teléfono o mantener una mano en el bolsillo para obtener el mismo resultado). La idea es que cuando las mujeres tienen un bolso con correa, lo colocan sobre su hombro o en el respaldo de su silla. Ahora, tienes dos manos libres para agarrar bebidas y aperitivos cargados. Sin embargo, con un bolso clutch, ¡has eliminado una mano libre! Puedes tomar una bebida (un refresco que parezca una bebida para evitar problemas con los "empujadores de bebidas") o un plato de algo saludable. E incluso si eliges algunos dulces, ya te has ralentizado al eliminar una mano para comer. Si no tienes un bolso clutch, no te preocupes, simplemente mete la correa en cualquier bolso pequeño, obligándote a sostenerlo. No guardar calorías ¡OK, dos trucos y todavía ni siquiera hemos salido para la fiesta! (Recuerda, esto es solo la PRIMERA PARTE de mi Guía de Supervivencia para las Fiestas). Ahora que tienes un gran comienzo para sobrevivir al festín y la escena de las fiestas, aquí hay algo más a considerar antes de salir: No "guardes" calorías en anticipación de consumir alimentos especiales que podrían ser parte de un próximo evento... nunca es una buena idea. De hecho, el conteo de calorías no es algo que recomiende de todos modos. Estén atentos para saber más sobre esto y el resto de mis trucos y consejos de la Guía de Supervivencia para las Fiestas en la SEGUNDA PARTE, la próxima semana. Foto de aquí, con agradecimiento.

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