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Nutrientes para unos ojos sanos
Paula Gallagher on
La vista es a menudo el primer sentido afectado por el tiempo y la mala nutrición. Los tres trastornos oculares más comunes son la degeneración macular, la retinopatía diabética y las cataratas. Afortunadamente, los exámenes oculares regulares pueden ayudar en la detección temprana y el tratamiento de trastornos oculares graves. Las intervenciones naturales también pueden ayudar a disuadir el desarrollo de las condiciones oculares mencionadas, mejorar la salud ocular, así como apoyar la salud ocular continua.
Las vitaminas, los minerales y los antioxidantes de la dieta y los suplementos son esenciales para apoyar y mantener la salud ocular. Los nutrientes para unos ojos sanos incluyen los siguientes:
Vitaminas: La vitamina A es esencial para la formación del pigmento fotorreceptor de la retina. Concentrada en el líquido acuoso que llena el espacio entre la córnea y el cristalino, la vitamina C protege el cristalino del daño oxidativo al tiempo que aumenta la tasa de absorción de luteína y zeaxantina.
Minerales: El zinc se concentra en la retina y la coroides (capa de vasos sanguíneos y tejido conectivo entre la esclerótica del ojo y la retina) y desempeña un papel importante en el metabolismo de la retina y el cristalino. El estudio de la degeneración macular relacionada con la edad (AREDS) informó que la suplementación con vitaminas C y E, betacaroteno, zinc y cobre redujo el riesgo de desarrollar AMD avanzada. (Los fumadores deben evitar el betacaroteno al considerar su uso a largo plazo debido al mayor riesgo de cáncer de pulmón).
Antioxidantes: Los antioxidantes luteína y zeaxantina son pigmentos maculares importantes en el ojo y desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la función de la retina al filtrar la luz azul de alta energía y prevenir el daño oxidativo.
Antocianinas: Las antocianinas, pigmentos vegetales hidrosolubles, son una rica fuente de antioxidantes. Las fuentes incluyen el arándano, utilizado para mejorar la visión nocturna y retrasar la progresión de los trastornos oculares, y la grosella negra, utilizada para ayudar a mejorar la adaptación a la oscuridad y la fatiga visual.
Omega-3: Los ácidos grasos omega-3 docosahexaenoico (DHA) y eicosapentaenoico (EPA) se concentran en la retina. Son esenciales para la función de la retina y pueden ayudar en el desarrollo de la visión, la recuperación de la visión, la mejora del síndrome del ojo seco y la reducción del riesgo de AMD.
Una opción es tomar una fórmula completa que incluya muchos de los nutrientes anteriores. La fórmula de apoyo para la visión Pathway contiene ingredientes para apoyar una visión saludable.
Si desea saber más sobre cómo apoyar la salud ocular, póngase en contacto con Village Green Apothecary y pregunte por un asesor de nutrición.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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