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Nueva investigación: la mala salud intestinal, vinculada a resultados más graves en la COVID-19
Paula Gallagher on
Una mala salud intestinal podría ponerte en riesgo de resultados más graves si tienes COVID-19, según una nueva revisión científica. La revisión, publicada esta semana en mBio, encontró que aquellos que tenían casos más graves de COVID-19 también tendían a tener síntomas gastrointestinales. La teoría es que un microbioma intestinal alterado podría permitir que el COVID-19 se propague a más órganos más rápido, y podría ser un factor subyacente en los factores de riesgo conocidos, como las enfermedades crónicas.
Los principales hallazgos de la revisión son:- Los casos graves de COVID-19 a menudo incluyen síntomas gastrointestinales.
- Las enfermedades crónicas asociadas con el COVID-19 grave también se asocian con una microbiota intestinal alterada.
- Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que la mala salud intestinal afecta negativamente el pronóstico.
- Si los estudios demuestran empíricamente una conexión entre la microbiota intestinal y la gravedad del COVID-19, entonces las intervenciones como los probióticos o los trasplantes fecales pueden ayudar a los pacientes.
En este momento, los síntomas más comunes asociados con el COVID-19 son fiebre alta y problemas respiratorios, pero el virus puede atacar otras partes del cuerpo, incluido el sistema gastrointestinal. Cuando los pacientes con COVID-19 se enferman lo suficiente como para requerir hospitalización, la revisión observó que un gran porcentaje de estos pacientes también experimentaron diarrea, náuseas y vómitos como parte de sus síntomas.
La revisión sugiere que si el virus puede ingresar al sistema gastrointestinal, empeora el resultado del paciente, y tener un microbioma intestinal alterado facilita que el virus encuentre su camino hacia ese sistema.
Salud Intestinal
Una mala salud intestinal se asocia con el "intestino permeable", un término que se refiere a un revestimiento intestinal poco saludable que tiene grietas que permiten que las bacterias, toxinas o alimentos parcialmente digeridos se filtren al torrente sanguíneo. Esto podría significar que los pacientes con COVID-19 con intestino permeable podrían tener peores resultados del virus. Si el coronavirus puede penetrar la barrera intestinal y llegar al torrente sanguíneo, podría propagarse rápidamente a otros órganos.
Se ha establecido bien que el COVID-19 ataca en gran medida el sistema respiratorio. Pero las autopsias realizadas a quienes murieron de COVID-19 han encontrado cargas virales en múltiples órganos, incluidos el corazón, el hígado, el cerebro y los riñones, lo que sugiere que los resultados graves pueden ser más probables cuando el virus se propaga a otros órganos, algo que necesita más investigación, señaló la revisión.
El papel de la fibra en la salud intestinal
La revisión también señaló que el virus se estaba propagando particularmente rápido en muchos países occidentales, donde muchos tienen una dieta baja en fibra. La fibra es un componente principal para mantener un microbioma saludable en el intestino.
Esto es potencialmente una buena noticia, ya que mejorar la salud intestinal puede ser tan fácil como aumentar la ingesta diaria de fibra dietética. Esto también podría ser una forma sencilla y efectiva de ayudar a prevenir el COVID-19 grave, además de ser excelente para mejorar la salud en general.
Actualmente, en promedio, los adultos estadounidenses comen de 10 a 15 gramos de fibra total por día, mientras que la cantidad diaria recomendada por el USDA para adultos de hasta 50 años es de 25 gramos para mujeres y 38 gramos para hombres. Las mujeres y los hombres mayores de 50 años deben consumir 21 y 30 gramos diarios, respectivamente. ¿Qué aspecto tiene eso?
Aquí hay algunos ejemplos de alimentos y su contenido de fibra:
- 1 pera grande con piel (7 gramos)
- 1 taza de frambuesas frescas (8 gramos)
- ½ aguacate mediano (5 gramos)
- 28 gramos de almendras (3,5 gramos)
- ½ taza de frijoles negros cocidos (7,5 gramos)
- 3 tazas de palomitas de maíz reventadas al aire (3,6 gramos)
- 1 taza de brócoli (2,5 gramos)
Suplementos de fibra
Si encuentras que tu ingesta diaria de fibra no alcanza la recomendada, y te gustaría darle un impulso a tu salud intestinal, considera tomar un suplemento como ClearFiber. Este suplemento de fibra se disuelve claramente sin grumos ni espesamiento. Se mezcla fácilmente en la mayoría de los alimentos y bebidas sin agregar ningún sabor. Si estás tratando de obtener más fibra en tu dieta, comienza lentamente y aumenta gradualmente hasta la ingesta recomendada durante unas pocas semanas para evitar gases e hinchazón.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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