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7 artículos geniales para añadir a tu bolsa de gimnasio
Paula Gallagher on
Dado que es un año nuevo y mucha gente tiene "ponerse en forma" en su lista de propósitos, pensé que un blog sobre lo que debería ir en una bolsa de gimnasio natural podría ser una buena idea. Ahora más que nunca, es importante asegurarse de ser cauteloso y protegerse contra virus, bacterias y hongos... todos gérmenes comunes en un gimnasio, incluso cuando no hay una pandemia.
Mascarilla
Muchos gimnasios requieren el uso de mascarilla. Busca una que sea transpirable y cómoda. Asegúrate de usar una mascarilla nueva o limpia cada vez. Haz clic aquí para obtener consejos sobre cómo limpiar y mantener una mascarilla.
Desinfectante de manos
Aunque los gimnasios deberían tener desinfectante de manos disponible, lleva uno de tamaño de viaje en tu bolso por si acaso.
Spray antihongos
Los gimnasios son conocidos por propagar bacterias y otros microorganismos insalubres. Hacer tu propio spray antihongos es fácil y puede ayudar a mantener a raya esos gérmenes.
En una botella con atomizador, combina 1/2 taza de vinagre de sidra de manzana con 1/2 cucharadita de aceite esencial de lavanda. Agita bien y rocía sobre tu piel después de ducharte. Restaurará la acidez saludable de tu piel, evitará el crecimiento de hongos y tratará la picazón y la inflamación.
Remedios para el dolor
La árnica es una excelente ayuda homeopática que los atletas deben tener a mano porque ayuda a controlar el dolor, reduce la hinchazón y acelera el proceso de curación. Úsala en casos de traumatismos, golpes, luxaciones, hematomas, hemorragias nasales y lesiones musculares o en la cabeza. El gel, la pomada o la crema de árnica también se pueden aplicar externamente a distensiones y esguinces. Usa una loción o pomada de caléndula para cortes superficiales, rasguños, quemaduras y ampollas.
Aquí hay algunos otros remedios homeopáticos específicos (para tomar internamente):
• Para los ojos morados, usa ledum.
• Para daños en las espinillas o rótulas, usa ruta.
• Para el codo de tenista y las lesiones causadas por el esfuerzo excesivo, usa rhus tox.
Desodorante
Evita poner químicos tóxicos en tu cuerpo y en el medio ambiente utilizando soluciones naturales, como desodorantes que usan plantas y minerales naturales para brindar una protección contra el olor segura y duradera. Vienen en una variedad de formas que incluyen barra, roll-on y aerosoles no presurizados. O prueba las piedras desodorantes naturales hechas de sales minerales como el alumbre de potasio que eliminan las bacterias que causan el mal olor y ayudan a controlar la transpiración.
Limpiadores e hidratantes
Busca limpiadores que no contengan parabenos, fragancias ni otros productos químicos nocivos. Los limpiadores que contienen aceite de árbol de té ayudarán a combatir las bacterias y el acné, mientras que los aceites naturales como el coco o el cáñamo ayudarán a hidratar la piel. Village Green tiene una gran selección de artículos para el cuidado de la belleza que son buenos para tu piel y buenos para el medio ambiente.
Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
Los BCAA pueden ser utilizados por las células musculares como una fuente de energía indirecta durante el ejercicio extenuante sin formar lactato que causa dolor. Normalmente, cuando realizamos ejercicio extenuante mientras quemamos otras fuentes de combustible como grasa o carbohidratos, se produce un subproducto llamado lactato. El lactato es la sustancia química responsable de tus músculos doloridos y rígidos a la mañana siguiente de un entrenamiento intenso. Tomar BCAA antes de hacer ejercicio ayuda a prevenir la acumulación de lactato y, por lo tanto, puede ayudar a reducir o incluso eliminar ese dolor después del ejercicio. Se puede mezclar fácilmente en agua antes de un entrenamiento.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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