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Soluciones Naturales para el Acné Adulto
Paula Gallagher on
El acné adulto es un problema común que puede causar angustia física y emocional. Afecta a millones de personas y, sin embargo, a menudo se malinterpreta y se trata de forma insuficiente. La buena noticia es que hay muchos tratamientos eficaces disponibles, y con el enfoque adecuado, el acné adulto generalmente se puede controlar.
Aunque el acné suele considerarse un problema adolescente, sobre todo en los hombres, las mujeres son más propensas que los hombres a padecer acné adulto.
Causas subyacentes del acné
El primer paso para abordar el acné adulto es identificar y tratar las causas subyacentes. El acné aparece cuando nuestro cuerpo produce demasiado sebo (grasa). Las células muertas de la piel, que suelen secarse y desprenderse, se adhieren al sebo dentro de los poros y los obstruyen. Si el P. acnes (Propionibacterium acnes), un tipo de bacteria cutánea, penetra en el poro obstruido, la bacteria puede multiplicarse rápidamente y causar poros inflamados, quistes o nódulos.
Otros factores que desencadenan o empeoran el acné adulto incluyen:
- Cambios hormonales (casi el 65% de las mujeres tienen acné durante la menstruación)
- Medicamentos
- Genética
- Dieta
- Estrés
- Fumar
Dieta y acné
Las investigaciones demuestran que ciertos alimentos como la leche, el chocolate y los alimentos con un alto índice glucémico (alimentos que aumentan los niveles de azúcar en sangre más que otros), parecen desencadenar el acné más que otros alimentos. La teoría es que una dieta de alto índice glucémico puede causar un aumento de la insulina, lo que afecta a otras hormonas y puede conducir al acné. Aunque no todo el mundo se ve afectado por igual, si padece acné, puede que sea el momento de revisar su dieta. Lleve un diario de alimentos y observe el aumento o la disminución de los brotes después de comer ciertos alimentos o de eliminarlos.
Estrés y acné
Aunque se desconoce cómo el estrés puede desencadenar los brotes, una teoría sugiere que el estrés produce hormonas andrógenas, que son hormonas que estimulan las glándulas sebáceas que pueden aumentar la producción de sebo. Otra teoría es que el estrés oxidativo cambia nuestro sistema de defensa antioxidante tanto a nivel cutáneo como sistémico, causando acné. Cuanto mayores sean los marcadores de estrés químico del cuerpo, más grave será el acné.
Otros investigadores han estudiado una teoría intestino-cerebro-piel, que propone que el aumento constante del estrés puede cambiar la microflora intestinal, aumentar la permeabilidad intestinal y contribuir a la inflamación sistémica, lo que podría desencadenar el acné.
Soluciones tópicas naturales
Existen muchas opciones de tratamiento diferentes para el acné adulto, desde productos de venta libre hasta medicamentos con receta. Los productos de venta libre, como el ácido salicílico o el peróxido de benzoilo, pueden ayudar a eliminar los casos leves de acné. Para los casos más graves, pueden ser necesarios medicamentos con receta, como antibióticos o retinoides.
Sin embargo, la investigación se centra ahora en enfoques más naturales para ayudar a establecer el acné adulto que en realidad pueden ser más útiles y menos perjudiciales que algunas opciones convencionales.
Aceite esencial de lavanda y bergamota
Estos aceites esenciales tienen propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antisépticas.
Aceite esencial de romero
Las propiedades antibacterianas del aceite esencial de romero pueden combatir la bacteria P. acnes.
Aceite del árbol del té
En un estudio doble ciego de 2007, una aplicación tópica de aceite de árbol de té al 5% trató eficazmente el acné de leve a moderado. Una revisión basada en la evidencia de 2010 señaló el aceite de árbol de té como un posible tratamiento estándar para el acné.
Suplementos
Trabaje siempre con un profesional de la salud cualificado cuando utilice estos u otros productos.
Vitamina A
Tomar vitamina A (10 000 UI diarias) o comer verduras de hoja verde oscuro y amarillas, melón y huevos es vital para la producción de nuevas células.
Zinc
Este oligoelemento trabaja con la vitamina A para ayudar en la curación. El zinc también ayuda a estabilizar la producción de las glándulas sebáceas. Se encuentra en frutos secos, alubias, cereales integrales, guisantes y productos lácteos.
Probióticos
Las investigaciones han descubierto que un microbioma intestinal poco saludable puede causar manifestaciones inflamatorias en la piel. Tomar un probiótico de calidad puede ayudar a restaurar el equilibrio y mejorar la salud de la piel.
Semillas de lino y aceite de borraja
Estos ácidos grasos esenciales (AGE) y ácidos gama-linoleicos (AGL) ayudan a regular la producción de hormonas masculinas. Reducen la cantidad de sebo fabricado, lo que a su vez disminuye la obstrucción de los poros.
Estilo de vida
Además de lo anterior, también existen varios cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a mejorar el acné adulto. Hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente puede ayudar a mantener los niveles hormonales en equilibrio y reducir la producción de sebo. También es importante beber mucha agua, ya que la deshidratación puede hacer que la piel sea más propensa a los brotes.
Otro factor a tener en cuenta a la hora de prevenir los brotes es la rutina de cuidado de la piel. Si utiliza productos con alto contenido de aceite o alcohol, pueden estar contribuyendo a sus brotes. Intente cambiar a productos de cuidado de la piel suaves y no comedogénicos. Y asegúrese de lavarse la cara dos veces al día con un limpiador suave; esto le ayudará a eliminar cualquier acumulación de suciedad o grasa de la piel.
Si tiene dificultades con el acné adulto, intente incorporar estos consejos a su rutina diaria y vea si le ayudan. Con el enfoque adecuado, el acné adulto puede controlarse de forma eficaz y segura.
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