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Más consejos útiles para la vuelta al cole... Especialmente para esta nueva temporada
Teri Cochrane on
Es el regreso a clases como nunca antes. Para muchos de nosotros, este septiembre es diferente a todos los demás. En lugar de llevar a nuestros hijos al aula, los acompañamos a la mesa de la cocina, confiamos en que trabajen en sus dormitorios o los dejamos en el corralito.
Ahora más que nunca, se les pide a los padres que tomen la educación de sus hijos en sus propias manos y sean padres, maestros, niñeras, chefs y entrenadores deportivos, todo en uno. ¡Apártate, Sísifo!
Esta semana, quiero brindar algunos consejos útiles para el regreso a clases a aquellos que están equilibrando el trabajo, la vida hogareña y la educación de sus hijos para que este viaje sea lo más alegre posible, sin sacrificar la calidad.
Comencemos con el espacio de trabajo para el regreso a clases
Cómo y *dónde* están aprendiendo tus hijos
En medio de tanto cambio y caos, es esencial crear una apariencia de escuela. Tómate el tiempo para crear un lugar de trabajo organizado y efectivo para tus hijos todos los días. Algunos consejos para lograr esto son:
• Asegúrate de que el espacio de trabajo de tu hijo no sea una fuente de distracción. Si los tienes en la mesa de la cocina o en la sala de estar, donde otros miembros de la familia están trabajando o hablando, su "espacio de trabajo" podría volverse contraproducente para todas las partes. Cuando sea posible, elige un espacio tranquilo lejos del centro de actividad más grande de la casa, pero lo suficientemente cerca para asegurar que se respete el tiempo de trabajo.
• Ve más allá del escritorio. Organiza los útiles escolares por asignatura y, si es posible, crea cubículos, carpetas o cajones para cada clase. Si inviertes el tiempo para asegurar que todos los aspectos del estudio estén contemplados y tengan un lugar fijo, tu hijo se sentirá apoyado y sabrá que sus horas escolares tienen valor.
• Deshazte del desorden. Un hogar desordenado crea un campo desordenado. Asegúrate de que tu hijo limpie su espacio de trabajo al final de cada día y se prepare para el día siguiente. Esto crea un sentido de consistencia y responsabilidad por su estación de trabajo.
CONSEJO: Pon a tus hijos en un horario de regreso a clases
¿Me creerías si te dijera que hay momentos específicos del día en los que tu cuerpo hace ciertas cosas mejor?
Dado que muchos de nosotros navegamos por el aprendizaje a distancia en casa con nuestros hijos, es esencial prestar atención al ritmo de sus horarios diarios y crear un patrón que funcione mejor para ellos y que optimice sus estudios.
Hay un libro que me encanta, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing, de Daniel Pink. Este libro explica la ciencia detrás de la sincronización de nuestros días para crear ritmos positivos y productivos en nuestra vida diaria. He descubierto que la sincronización estratégica es una gran ayuda en mi propia vida; por ejemplo, me levanto lo suficientemente temprano como para salir a correr por la mañana, pase lo que pase. Este estallido temprano de ejercicio hace que mis endorfinas fluyan y me hace sentir concentrado, alerta y preparado para el día que tengo por delante.
Aquí hay algunas reglas generales para probar:
• Asegúrate de que tus hijos duerman lo suficiente y se despierten a la misma hora todos los días de escuela para establecer un reloj biológico regular. ¡La consistencia es clave para crear un horario sostenible!
• Aborda temas "difíciles" y reuniones estratégicas por la mañana, cuando los niveles de cortisol y azúcar en sangre están elevados después del desayuno.
• Intenta no dar trabajo riguroso entre la 1 y las 3, cuando bajan los niveles de cortisol y azúcar en la sangre.
• Destina tiempo para el ejercicio diario. Ya sea un paseo por el vecindario o un partido de fútbol, programar ejercicio permitirá una salida para la expresión física y romperá el día escolar sin interrumpir la concentración, como lo hace la televisión.
• Sé creativo por la noche. Las horas después de la cena son un momento fabuloso para trabajar en proyectos que requieren un poco más de creatividad o pensamiento innovador. Prueba una sesión diaria de manualidades o una actividad extracurricular como música o arte.
Truco para el refrigerio de regreso a clases: ¡querrás guardar esta receta!
La comida es una gran parte de cómo programamos nuestros días y una herramienta importante para mantener a nuestros hijos saludables.
A medida que establezcas tu horario diario para el aprendizaje a distancia, asegúrate de que la merienda y la hora del almuerzo sean una parte distinta y central del día.
• Crea un escenario de lonchera, o ve a un lugar diferente de tu casa para almorzar. Si tus hijos están estudiando en la sala de estar, usa el porche o la cocina como tu "cafetería".
• Involucra a los niños en la elección de su menú semanal. Prepara alimentos fáciles de ensamblar que puedan ayudar a preparar o incluso hacer ellos mismos.
• Involucra a tus hijos en la preparación de alimentos: preparen sus refrigerios para la semana en familia y guárdalos para un fácil acceso.
Este sencillo snack es perfecto para la temporada escolar en el aula o en casa.
Barras Wildatarian de puré de manzana y arándanos
Necesitarás:
• Aceite de canola prensado en frío para engrasar el molde
• 2 tazas de harina de avena
• 2 tazas de harina de quinua
• 2 cucharadas de polvo para hornear sin aluminio
• 1/2 cucharadita de sal marina
• 1/2 cucharadita de canela
• 2/3 taza de miel
• 2 tazas de leche de soya
• 1 taza de puré de manzana sin azúcar
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 2 huevos grandes, batidos (si hay alergia a los huevos, usa un sustituto de huevo como el Bob’s Red Mill Egg Replacer)
• 1 1/2 a 2 tazas de arándanos secos (me gustan los arándanos silvestres secos de Trader Joe’s)
• 1 taza de almendras picadas
Precalienta el horno a 175 grados Celsius. Engrasa ligeramente un molde para hornear de 28x18 cm. En un tazón grande, mezcla las harinas, el polvo para hornear, la sal y la canela. Agrega la miel, la leche, el puré de manzana, la vainilla y los huevos. Incorpora los arándanos. Vierte en el molde preparado y hornea durante aproximadamente 15 minutos. Abre el horno y cubre la masa con almendras picadas. Hornea durante 20 a 25 minutos adicionales o hasta que al insertar un palillo, este salga limpio. Corta en cuadrados y sirve tibio con mantequilla de nueces, miel o crema Earth Balance.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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