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Vuelta a clases: 9 consejos oportunos para facilitarla
Paula Gallagher on
El fin del verano y el regreso a la escuela pueden ser un desafío en el mejor de los casos. Ahora que regresamos a la escuela bajo las condiciones del COVID-19, es aún más difícil. La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para apoyar a sus hijos y jóvenes con el inicio de la escuela durante el COVID-19.
Si todavía se pregunta cuál sería la mejor opción para su hijo –aprendizaje en el aula, aprendizaje en línea o educación en casa– y su distrito escolar le ofrece algunas opciones, los Centros para el Control de Enfermedades han publicado algunas pautas para ayudar con el regreso a clases, así como una herramienta para la toma de decisiones que le ayudará a sopesar los riesgos y beneficios de cada opción.
Aquí tiene más consejos para ayudar con la transición de las vacaciones de marzo más largas de la historia al regreso a clases.
1. Lávese las manos: Esta es la primera cosa que cualquiera puede hacer para prevenir la propagación de virus desagradables. Resfriados, virus y faringitis estreptocócica son enfermedades comunes que se observan en las primeras semanas de escuela. La mejor defensa es una buena higiene de manos, incluyendo el lavado adecuado de manos, especialmente antes de comer y después de usar el baño. Enseñe a sus hijos a lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 a 30 segundos. Si tiene niños muy pequeños, dígales que canten el abecedario mientras se lavan. ¡Séquese las manos con una toalla limpia! Cuando no se disponga de lavado de manos, proporcione a su hijo su propio desinfectante de manos sin perfume.
2. Acostúmbrese a usar mascarilla. Algunos niños podrán usar mascarillas fácilmente, pero a otros les resultará más difícil. Si las mascarillas son obligatorias en su escuela, busque las que sean cómodas. Esto puede requerir varias compras de mascarillas, pero involucre a su hijo en el proceso. Asegúrese de que las mascarillas se laven correctamente después de cada uso.
3. Nutrición. Haga que sus hijos desayunen por la mañana. Aliéntelos. Comer el desayuno es la comida más importante del día y debe incluir carbohidratos complejos y proteínas para que aguanten la mañana.
4. Establezca un horario. Vuelva gradualmente a la estructura y las rutinas del año escolar. Saque el tema de que el verano está terminando y que la escuela va a volver a empezar. Hable sobre las rutinas. Podría decir: “Oigan, chicos, con el COVID-19, han tenido mucho más tiempo de pantalla de lo habitual, pero ahora que la escuela va a empezar de nuevo, vamos a volver a nuestra antigua rutina...”
5. Sueño. Asegúrese de que sus hijos duerman lo suficiente. Los estudios demuestran que los niños necesitan al menos de 8 a 12 horas de sueño por noche. Apague cosas como computadoras, teléfonos y televisión.
6. Manténgase activo. ¡Al menos 30 minutos de ejercicio todos los días es la recomendación para mantener un corazón sano! Si han estado dando paseos familiares durante el COVID, tal vez esto sea algo que se pueda continuar con la vuelta al cole.
7. Ayude a su hijo a seguir afrontando la situación. Esta es una experiencia nueva para todos. Manténgase conectado con sus hijos. Los niños se desarrollan mejor cuando se sienten queridos por sus cuidadores, lo que sucede cuando pasa tiempo de calidad con ellos y escucha, valida y empatiza con sus sentimientos (en lugar de ver a los adultos como enojados, molestos y emocionalmente no disponibles para ellos).
8. Alivie las preocupaciones de su hijo. ¿Parece que su hijo tiene miedos y ansiedad excesivos sobre el coronavirus? Las restricciones del COVID-19 (como restringir la entrada de los padres a la escuela) pueden hacer que su hijo se sienta más aislado.
• Pregunte sobre sus miedos e intente tranquilizar o resolver problemas. Pregúnteles: "¿Qué es lo que más te preocupa?"
• Valide y acepte los sentimientos de su hijo sobre la situación. Podría decir: "Puedo ver por qué podrías sentir
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