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Marzo es el Mes Nacional de la Nutrición: ¡Adelante con el tenedor!
Paula Gallagher on
El Mes Nacional de la Nutrición® es una campaña iniciada por la Academia de Dietética y Nutrición para animar a las personas a comer mejor y a ser más activas. El tema de este año, "Pon tu mejor tenedor", nos recuerda que cada bocado cuenta y que pequeños cambios en las elecciones alimentarias pueden tener un gran impacto en nuestra salud.
En honor al Mes Nacional de la Nutrición, durante las próximas semanas publicaré artículos que incluirán consejos para planificar comidas saludables con un presupuesto limitado, qué comer cuando siempre se está deprisa y mucho más. También seguiré publicando recetas saludables y deliciosas. Comer alimentos ricos en nutrientes ayuda a proteger el cuerpo de enfermedades y otros desequilibrios, y la planificación de las comidas es clave para unos hábitos alimentarios más saludables y una dieta equilibrada que incluya:
1. Una variedad de carbohidratos ricos en nutrientes, proteínas de alta calidad y grasas saludables.
2. Tamaños de porción adecuados. Recuerda que tu estómago es aproximadamente del tamaño de tu puño cuando está vacío.
3. Comidas regulares. Si comer tres comidas principales al día no te funciona, prueba seis más pequeñas.
4. Cantidades limitadas de alimentos procesados y alimentos ricos en azúcar o sal.
5. ¡Tómate tu tiempo para disfrutar y saborear tu comida!
Al final del mes, tendrás las herramientas necesarias para:
• Crear un estilo de alimentación que incluya una variedad de tus comidas saludables favoritas.
• Practicar más la cocina en casa y experimentar con ingredientes más saludables.
• Conocer la importancia de la cantidad y la calidad de los alimentos que consumes. Come y bebe la cantidad adecuada para ti.
• Encontrar actividades que disfrutes y ser físicamente activo la mayoría de los días de la semana.
Imagen de aquí, con agradecimiento.
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