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Cómo controlar la diabetes tipo 2 de forma natural
Paula Gallagher on
La diabetes tipo 2 es una afección metabólica crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo, incluida una parte importante de la población de Estados Unidos. De hecho, según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 37 millones de personas en Estados Unidos tienen diabetes, y aproximadamente el 90-95 % de ellas tienen diabetes tipo 2. Además, unos 88 millones de adultos en EE. UU. tienen prediabetes, una afección en la que los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal, pero aún no están dentro del rango de la diabetes.
La diabetes se caracteriza por niveles elevados de glucosa (azúcar) en la sangre. Ocurre cuando las células del cuerpo se vuelven resistentes a la insulina, una hormona producida por el páncreas, o cuando el páncreas no produce suficiente insulina. La insulina es crucial para regular el azúcar en sangre porque permite que la glucosa entre en las células, donde se utiliza para obtener energía. Cuando las células resisten la insulina o cuando no hay suficiente insulina, los niveles de azúcar en sangre aumentan, lo que conduce a la diabetes tipo 2.
Si la diabetes tipo 2 no se controla adecuadamente con el tiempo, puede provocar una serie de complicaciones graves que afectan a varias partes del cuerpo. Estas complicaciones pueden ser tanto agudas (repentinas) como crónicas (que se desarrollan gradualmente). Un manejo adecuado de la diabetes es crucial para reducir el riesgo de estas complicaciones.
Posibles consecuencias de la diabetes tipo 2 no controlada
Complicaciones cardiovasculares
Enfermedad cardíaca: La diabetes no controlada aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, incluida la enfermedad de las arterias coronarias, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Presión arterial alta: La diabetes puede contribuir a la presión arterial alta, lo que aumenta aún más el riesgo de enfermedades cardíacas.
Daño nervioso (neuropatía)
Neuropatía periférica: Esta afección afecta los nervios de las extremidades, causando síntomas como hormigueo, entumecimiento, sensaciones de ardor y dolor en las manos y los pies.
Neuropatía autonómica: Puede dañar los nervios que controlan las funciones corporales involuntarias, lo que provoca problemas digestivos, disfunción sexual y problemas cardiovasculares.
Complicaciones oculares (retinopatía)
Retinopatía diabética: La diabetes no controlada puede dañar los vasos sanguíneos de la retina, lo que provoca problemas de visión e incluso ceguera si no se trata.
Enfermedad renal (nefropatía)
Nefropatía diabética: Los niveles elevados de azúcar en sangre pueden dañar las unidades de filtración de los riñones, lo que podría provocar daño renal y, en casos graves, insuficiencia renal.
Complicaciones en los pies
Úlceras del pie diabético: El daño nervioso y la mala circulación sanguínea en los pies pueden provocar úlceras, infecciones y, en casos graves, amputaciones.
Hiperglucemia e hipoglucemia
La diabetes no controlada puede provocar episodios frecuentes de azúcar en sangre alta (hiperglucemia) o azúcar en sangre baja (hipoglucemia), los cuales pueden ser peligrosos y requieren atención inmediata.
Otros problemas de salud
La lista también incluye posibles complicaciones del embarazo, afecciones de la piel, pérdida de audición e incluso puede afectar la salud mental.
Control de la diabetes tipo 2
Aunque la genética puede influir, la buena noticia es que la diabetes tipo 2 es en gran medida prevenible mediante modificaciones en el estilo de vida. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para reducir su riesgo.
Mantener un peso saludable: Si tiene sobrepeso, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede reducir significativamente su riesgo. Opte por una dieta equilibrada y controlada en calorías y actividad física regular.
Hacer ejercicio regularmente: Intente realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana. Incorpore ejercicios aeróbicos y de fuerza en su rutina.
Llevar una dieta equilibrada: Concéntrese en alimentos integrales y no procesados como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite su consumo de alimentos azucarados y altamente procesados.
Controlar el tamaño de las porciones: Sea consciente del tamaño de las porciones para evitar comer en exceso y preste atención a las señales de hambre y saciedad de su cuerpo.
Controlar los niveles de azúcar en sangre: Si tiene prediabetes u otros factores de riesgo, hable con su proveedor de atención médica sobre el control regular del azúcar en sangre y las pruebas de detección adecuadas.
Manejar el estrés: El estrés crónico puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Incorpore técnicas de reducción del estrés como la meditación, el yoga o la respiración profunda en su rutina diaria.
Dejar de fumar: Fumar aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. Busque apoyo para dejar de fumar si es fumador.
Limitar el consumo de alcohol: Si decide beber alcohol, hágalo con moderación, ya que el consumo excesivo de alcohol puede contribuir al riesgo de diabetes.
Realizar chequeos regulares: Las visitas regulares a su proveedor de atención médica pueden ayudar a detectar y controlar los factores de riesgo de diabetes a tiempo.
Suplementos: Los suplementos pueden ser una adición útil a un plan integral de manejo de la diabetes. Antes de tomar cualquier suplemento, hable con uno de nuestros asesores para asegurarse de que sea adecuado para usted.
Aquí hay 2 suplementos que han demostrado beneficios potenciales en el manejo de la diabetes tipo 2:
- Ácido alfa-lipoico (ALA): El ácido alfa-lipoico es un antioxidante que puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el estrés oxidativo. Estudios sugieren que podría ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre e incluso ser utilizado para ayudar con la neuropatía.
- Canela: Se ha demostrado que la canela tiene propiedades para reducir el azúcar en sangre y puede ser beneficiosa para quienes viven con hiperglucemia. Si tiene niveles bajos de azúcar en sangre, querrá evitar la canela.
La diabetes tipo 2 es una afección prevalente y potencialmente grave que afecta a una parte significativa de la población en Estados Unidos. Sin embargo, es en gran medida prevenible mediante cambios en el estilo de vida. Al mantener un peso saludable, mantenerse activo y elegir alimentos nutritivos, puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y disfrutar de una vida más sana y vibrante. Recuerde consultar con su proveedor de atención médica para obtener orientación personalizada y el seguimiento de sus factores de riesgo de diabetes.
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