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Luce como un atleta, entrena como un atleta
Scott O'Dell on
Mi filosofía de acondicionamiento físico se resume mejor con la siguiente afirmación: Si quieres lucir como un atleta, entonces entrena como un atleta. Tomo las filosofías utilizadas por los mejores atletas del mundo y las pongo en un enfoque sistemático que es transferible a la población general y se entrega desde nuestra filosofía de rendimiento deportivo para entrenar para la potencia. He tenido un gran éxito con personas de todas las edades, desde adolescentes hasta personas de 70 años. Mi objetivo es que la población general pueda estimular las mismas hormonas, desarrollar la misma estabilidad y equilibrio, desarrollar la misma densidad ósea, lograr la misma coordinación y mantener un porcentaje de grasa corporal tan bajo como los mejores atletas del mundo. Descubrirá que estos ejercicios son mucho más aplicables a su vida diaria que muchos de los otros programas de "acondicionamiento físico" que existen. Los ejercicios utilizados están respaldados por investigaciones como más efectivos para desarrollar la estabilidad articular, la coordinación, la densidad ósea y quemar más calorías. También creo en el desarrollo de la fuerza muscular utilizando las mismas estrategias de series y repeticiones que utilizan los mejores atletas del mundo. Cuanto más fuertes sean sus músculos, más peso podrá levantar mientras levanta pesas, quemando así más calorías y continuando desarrollando más fuerza muscular. Con más fuerza muscular, notará que su cuerpo es capaz de rendir mejor, lo que a su vez facilita sus tareas diarias. También podrá realizar sus ejercicios cardiovasculares a niveles más altos, quemando así más calorías mientras realiza ejercicios cardiovasculares. El uso de mis principios de aplicación del entrenamiento atlético al estado físico también estimulará más las hormonas responsables de la pérdida de grasa.
La diferencia entre cómo reaccionan los hombres y las mujeres al entrenamiento con pesas radica en sus hormonas naturales. Debido a las diferencias hormonales, los hombres pueden reaccionar al entrenamiento con pesas desarrollando masa muscular y perdiendo grasa; las mujeres, por otro lado, serán mucho más propensas a no desarrollar masa muscular, sino a ponerse "en forma", "firmes" y "tonificadas". Entrenar con esta filosofía estimulará, tanto en hombres como en mujeres, las máximas ganancias de densidad ósea y fuerza funcional para sus tareas diarias. Las ganancias en densidad ósea, masa muscular, tamaño y fuerza de tendones y ligamentos pueden causar un aumento en la masa corporal magra, lo que supera a la grasa. Por lo tanto, si está tratando de perder peso, la báscula no es una buena idea a seguir, ya que puede aumentar la masa corporal magra mientras también pierde grasa. He tenido clientes que han bajado tallas de ropa sin perder libras.El cuerpo debe ser entrenado para rendir mejor; cuanto mejor rinda el cuerpo, mejor se verá y más saludable estará. En resumen: ¿preferiría tener los mismos niveles de grasa corporal que los hombres y mujeres que corren los 100 metros en los Juegos Olímpicos o preferiría tener los mismos niveles de grasa corporal que la gente típica del gimnasio, que no llega a ninguna parte haciendo todas las cosas incorrectas que se les ha aconsejado hacer? La elección es sencilla.
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