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Manténgase al día con la salud de su corazón
Paula Gallagher on
Hace dos días, el músico Tom Petty murió de un ataque al corazón a la edad de 66 años. Su legado será su música, que abarcó 40 años e incluyó canciones como American Girl y Free Falling. Sin embargo, su fallecimiento también debe servir como un recordatorio de que las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en los Estados Unidos tanto para hombres como para mujeres.
"Enfermedad cardíaca" es un término usado para describir varias condiciones, muchas de las cuales están relacionadas con la acumulación de placa en las paredes de las arterias. A medida que la placa se acumula, las arterias se estrechan, lo que dificulta el flujo sanguíneo y crea un riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Otros tipos de problemas cardíacos incluyen angina, arritmias e insuficiencia cardíaca.
La clave para prevenir la muerte por enfermedad cardíaca es proteger el corazón y conocer las señales y síntomas de advertencia de un ataque cardíaco. Algunos de estos síntomas se presentan antes de que ocurra un ataque cardíaco:
• Dolor o malestar en el pecho
• Dolor o malestar en la parte superior del cuerpo, brazos, cuello, mandíbula o parte superior del estómago
• Falta de aliento
• Náuseas
• Aturdimiento
• Sudores fríos
Hay muchas medidas preventivas que puedes implementar para proteger tu corazón.
Reducir la presión arterial y el colesterol puede disminuir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas. Varias modificaciones en el estilo de vida y la dieta pueden reducir drásticamente el riesgo de enfermedades cardíacas, incluyendo:
• Seguir una dieta baja en sal, azúcares refinados, grasas totales, grasas saturadas y colesterol, y rica en frutas y verduras frescas
• Hacer ejercicio regularmente (al menos 150 minutos a la semana)
• Evitar el consumo excesivo de alcohol
• Dejar de fumar
• Tomar medidas para reducir los niveles de estrés o buscar ayuda para el manejo del estrés
• Verificar los niveles de proteína C reactiva (un marcador de inflamación en el cuerpo)
Suplementos nutricionales específicos también pueden ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y lípidos en sangre, así como a mantener limpios los vasos y las arterias. Nutrientes saludables para el corazón, como el ácido fólico y las vitaminas B-12 y B-6, apoyan niveles saludables de homocisteína en la sangre. El extracto de té verde contiene un potente antioxidante, EGCG. La L-carnitina desempeña un papel en la producción de energía para la salud del corazón. El extracto de semilla de uva, el espino, el magnesio, el castaño de indias, el extracto de isoflavonas de soja, la vitamina E, la vitamina C y la niacina proporcionan un apoyo integral al corazón y al sistema vascular. Todos estos nutrientes se pueden encontrar en Pathway Cardio Support.
Para obtener más información sobre qué otros suplementos pueden beneficiar la salud del corazón, por favor contacta a Village Green.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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