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Pon en Marcha tu Sistema Inmune para el Otoño
Heather Gunn on
El otoño es la estación del cambio. Durante esta estación se hace evidente que el cambio es necesario para que la belleza de la vida se manifieste. Aprendemos a abandonar viejas formas de ser y a abrazar las temperaturas más frías que nos traen al interior y a la compañía de la familia y los amigos. A medida que abandonamos la alta energía de la diversión veraniega, las festividades y los viajes, empezamos a asentarnos, nos volvemos hacia dentro.
Con el cambio de clima, esto también trae una transformación a la forma en que vivimos. Hay un impulso interno que nos lleva a espacios más cálidos para buscar refugio de las heladas de la naturaleza. Nuestro hemisferio terrestre se está alejando del sol, lo que cambia el ángulo de la luz solar y elimina la abundante vitamina D que estábamos absorbiendo no hace mucho.
La belleza del otoño es que aprendemos a adaptarnos a estos cambios. El aire más frío obliga a nuestros termostatos internos a encender sus llamas y a que la circulación mueva el calor a través de nuestras extremidades más frías. Con el cambio de luz solar y temperatura llega un desafío a la adaptabilidad del cuerpo humano, ya que ahora necesita trabajar más duro; si somos lo suficientemente fuertes, nuestros cuerpos responderán de manera apropiada. Sin embargo, cuando vivimos y trabajamos con el combustible justo, sin comer adecuadamente y apenas descansando, estamos funcionando con un déficit de salud.
Se estima que, en promedio, los niños contraen de ocho a diez resfriados al año, y los adultos al menos tres. ¿Cómo podemos reforzar nuestro sistema inmunológico para la temporada de otoño? Aquí tienes algunas formas naturales de activar tu sistema inmunológico y mejorar la adaptación al otoño, la estación del cambio.
Aceite de Hígado de Bacalao
Este no es el mismo aceite de hígado de bacalao que te daba tu abuela. Los aceites de hígado de bacalao de hoy en día se fabrican de manera que tienen mejor sabor y no causan un desagradable eructo después. Muchos productos de aceite de hígado de bacalao son naturalmente completos con vitaminas A y D. Ambas vitaminas son importantes para la regulación de la respuesta inmunitaria y la modulación de la inflamación y los trastornos autoinmunes. Si bien no obtenemos suficiente vitamina D en otoño debido al cambio en el ángulo y la cantidad de luz solar, tampoco obtenemos suficiente vitamina A, debido a la falta de ella en los alimentos que comemos. Ambos nutrientes son necesarios para que el cuerpo se defienda de las enfermedades. También es importante tener en cuenta que las vitaminas A y D posiblemente pueden competir por la absorción. Si tienes deficiencia de una u otra, puede ser aconsejable tomarlas por separado para aumentar la absorción de la que es deficiente. Después de darles a mis hijos un suplemento de aceite de hígado de bacalao durante los meses de invierno, he notado personalmente una disminución significativa de los síntomas del resfriado. Es importante que te revises los niveles de A y D para asegurarte de tener un suministro suficiente.
Raíz de Ashwagandha
Esta suave hierba es originaria de la India y se utiliza ampliamente para construir una sangre sana, regular las hormonas del estrés y centrar la mente. El nombre botánico es Withania somnifera. Su nombre en hindi es "Olor a caballo". Debo estar de acuerdo con esta afirmación, ya que el olor puede ser bastante desagradable. Sin embargo, si puedes superar el olor, la magia de esta hierba es maravillosa. La Ashwagandha es una hierba constructora que fortalece y tonifica los tejidos. Esta hierba se usaba tradicionalmente en la práctica ayurvédica para fortalecer el sistema nervioso y a veces se la conoce como ginseng indio. Me gusta usarla para restablecer el ritmo circadiano en la persona que se preocupa tanto que la mantiene despierta por la noche. Cuando se toma por la noche después de la cena, tiene un potente efecto relajante sobre las glándulas suprarrenales, la mente y el sistema nervioso. Lo más importante es que esta hierba es un gran suplemento adaptógeno para la persona que tiene dificultades con los cambios estacionales.
Raíz de Eleutero
El eleutero también se conoce como Eleutherococcus senticosus y ginseng siberiano. Se ha utilizado tradicionalmente en la medicina china como una poderosa hierba adaptógena. Revitaliza la mente y el cuerpo, y transforma la fatiga y la inmunidad. Sin embargo, a diferencia de la raíz de ashwagandha, prefiero usar esta hierba durante el día porque energiza el cuerpo, fortalece el sistema inmunológico y aumenta la resistencia. Esta es una hierba que quizás no quieras tomar justo antes de acostarte. Se ha demostrado en estudios que esta hierba mejora el rendimiento y la capacidad de los atletas, así como que aumenta la vida útil de las personas que la toman. El eleutero es maravilloso, especialmente si has usado cafeína o estimulantes para activarte durante el día. Un método simple para tomarlo es incluirlo en forma de polvo en tu batido de proteínas o batido de la mañana.
Zinc
Este oligomineral se encuentra abundantemente en mariscos, ostras, carnes rojas y aves de corral.
La deficiencia de zinc está muy extendida en todo el mundo. Las causas de esta deficiencia pueden estar relacionadas con una ingesta dietética inadecuada, una disminución de la absorción, un aumento de la excreción de zinc, un exceso de ingesta de cobre mineral o una mayor necesidad corporal de mayores cantidades de zinc. Los estudios han encontrado que el zinc puede ser muy útil para el TDAH, el acné, el herpes simple y el resfriado común, por nombrar algunos. Los estudios también han demostrado que la suplementación regular con zinc puede ser eficaz para reducir la duración y la gravedad de los resfriados en el sistema respiratorio superior. No sé ustedes, pero a mí me gusta especialmente la idea de esto a medida que nos adentramos en la temporada de resfriados y gripe que afectan la nariz, la garganta y los pulmones.
Si empiezas a tomar estos suplementos ahora, es posible que puedas prevenir los resfriados antes de que aparezcan. Sé que a mí me funcionan personalmente cuando puedo sentarme al lado de una persona con un resfriado y no tener ningún síntoma.
Ponte en contacto con Village Green Apothecary para saber qué refuerzos del sistema inmunitario podrían funcionarte mejor.
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