Iniciando Puesta en Forma

Jim Fox on 09/10/2009

¿Te has sentido abrumado últimamente por la velocidad con la que se han manifestado muchos cambios en tu vida? En lugar de sentirte como una víctima tratando de ajustarse a cada cambio dramático que se te presenta, ¿por qué no te empoderas creando cambios dentro de ti mismo? Una tradición médica muy antigua llamada Ayurveda afirma: "Cúrate a ti mismo". Un buen primer paso en este proceso sería revisar tu estado físico evaluando tu rutina de salud y bienestar. ¿Estás participando en algún tipo de ejercicio cardiovascular de 3 a 7 veces por semana? ¿Realizas algún tipo de rutina de ejercicio con pesas de 2 a 3 veces por semana? ¿Estás llevando una dieta equilibrada y tomando suplementos para alcanzar un estado óptimo de salud? Si tu análisis de estas preguntas no fue favorable, entonces es hora de iniciar un programa de salud y bienestar integral que sea bueno para la mente y el cuerpo. La instructora e investigadora de yoga, Mary Lou Galantino, sugiere que la incorporación de actividades que incluyan componentes físicos, psicológicos y espirituales son las más exitosas para mejorar el bienestar holístico. ¿Por dónde empezar? La consulta con un profesional de la salud como un nutricionista, un entrenador personal o un médico sería un buen comienzo y podría darte recomendaciones sólidas para tu programa. Una excelente fuente de información sobre bienestar es The American Council on Exercise (ACE, www.acefitness.org). Hay muchas herramientas útiles en este sitio, incluidos artículos de investigación y ejercicios, así como un localizador de entrenadores personales. Buena suerte y que te vaya bien.

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