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Cómo elegir la proteína en polvo adecuada para ti
Teri Cochrane on
La proteína en polvo es una de las formas más fáciles de complementar tu ingesta diaria de proteínas. Pero no todas las proteínas en polvo son iguales.
Aquí están mis proteínas en polvo favoritas y los arquetipos corporales para los que las recomiendo.
Proteína de semilla de calabaza
Este derivado de semilla de calabaza contiene un perfil completo de aminoácidos y una proporción equilibrada de ácidos grasos omega. Además, estas semillas son ricas en zinc (un equilibrador de insulina y hormonas) y bajas en grasa. Esta proteína en polvo es perfecta para: personas con mala absorción de grasas, veganos y vegetarianos, o aquellos que luchan con el equilibrio hormonal.
Proteína de suero orgánica y colágeno
La proteína de suero es una de las favoritas para quienes buscan desarrollar músculo, porque es una de las formas más biodisponibles de proteína natural y contiene aminoácidos de cadena ramificada, un aminoácido específicamente relacionado con el aumento de la masa muscular. Pero... ¡cuidado con el comprador! El suero bovino y el colágeno de la fuente equivocada pueden estar llenos de amiloides. Siempre asegúrate de que las proteínas bovinas provengan de vacas orgánicas, alimentadas con pasto, o mejor aún, de cabras.
Esta proteína en polvo es perfecta para: personas que quieren desarrollar músculo, quienes tienen dificultades para descomponer las proteínas animales convencionales, o personas con estrés gastrointestinal que pueden necesitar colágeno para calmar y recubrir el revestimiento de su estómago.
Proteína de semilla de sandía
¡Sí, me escuchaste bien! Esta fuente de proteína poco convencional es una joya escondida. Las semillas de sandía no solo son una excelente fuente de proteína, sino que contienen un espectro de vitaminas B y magnesio, excelentes para la recuperación muscular. Esta proteína en polvo es perfecta para: personas con mala absorción de grasas, veganos y vegetarianos, y personas que tienden a tener calambres musculares o ansiedad, y que podrían necesitar un impulso de magnesio.
Colágeno marino
VitalProteins elabora un excelente colágeno marino silvestre que sugiero a los clientes que no pueden tolerar el colágeno bovino o el suero de leche. Debido a que esta forma de colágeno se obtiene de huesos y escamas de pescado, ricos en fosfato de calcio, esta forma de proteína puede ser mineralizante para el cuerpo.
Esta proteína en polvo es perfecta para: personas que desean mejorar la salud de las articulaciones y los huesos, pescetarianos y personas que no pueden tolerar la grasa del colágeno bovino.
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