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Cómo el estrés afecta tu aspecto, tus sensaciones y tu vida
Debi Silber, The Mojo Coach on
¿Cómo se manifiesta el estrés crónico? Lo vemos en forma de problemas digestivos, irritabilidad, insomnio, estado de ánimo inestable, trastornos de la piel, envejecimiento, aumento de peso, fatiga, mala cicatrización de heridas, tensión y distensión muscular, dolor de espalda y cuello, infecciones del tracto respiratorio superior, un sistema inmunológico suprimido, una variedad de enfermedades y más. La lista es interminable.
Muchos de nosotros combatimos los síntomas del estrés mediante conductas de automedicación como comer en exceso, atracones, comer por emoción, comer sin pensar, gastar en exceso, beber, fumar y otras conductas imprudentes diseñadas para adormecer, calmar o distraernos de nuestro estrés.
La única forma efectiva de lidiar con el estrés es primero comprendiendo cómo reacciona tu cuerpo al estrés a través de formas como la respiración superficial en lugar de profunda y relajada, la mala digestión, el sobrecalentamiento, la acidez estomacal, la tensión muscular, etc. Una vez que esto se identifica, es importante identificar el desencadenante del estrés (las personas, el lugar, la acción, el evento) que te causa estrés. Una vez que hayas encontrado esa respuesta, quizás quieras aceptar la idea de que el desencadenante del estrés probablemente no cambiará... pero la forma en que lo manejas sí puede cambiar.
Por supuesto, cuando se trata de reducir nuestro estrés, simplemente podemos empezar a decir "no" con más frecuencia y asumir menos cosas. Gran parte de nuestro estrés es autoimpuesto, basado en las expectativas que hemos diseñado para nosotros mismos. Desafortunadamente, esta presión extrema no puede evitar afectar la forma en que nos vemos, sentimos y vivimos. Además, cuando encontramos formas de asumir menos cosas, a menudo somos más capaces de mantenernos fieles a lo que es realmente importante para nosotros.
¿Cómo puedes estresarte menos? Me encantaría saberlo. ¡Por favor, comenta y comparte!
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