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Ayuda para la fatiga visual digital
Paula Gallagher on
Con más gente trabajando desde casa y niños sin ir a la escuela, ahora más que nunca estamos frente a algún tipo de pantalla durante una buena parte del día. Desde el momento en que abrimos los ojos por la mañana hasta que los cerramos por la noche, estamos pegados a nuestros teléfonos inteligentes, tabletas, televisores, pantallas de computadora u otros dispositivos digitales. De hecho, según un informe de Nielsen publicado en marzo de 2019, los adultos estadounidenses pasaron un promedio de 10.5 horas al día en 2018 interactuando con medios digitales en un número creciente de diferentes plataformas. Seguro que las cifras son aún más altas ahora.
Un problema que conlleva estar frente a una pantalla durante tanto tiempo es el riesgo de fatiga visual digital, conocida clínicamente como síndrome de visión de computadora. Piensa en tu tiempo frente a la pantalla: ¿pasas más de 2 horas al día en redes sociales, navegando por internet, jugando en línea... y ahora, trabajando de forma remota? Si es así, tus ojos pueden necesitar un poco de atención adicional.
Cuando nos concentramos en una pantalla digital durante largos períodos, generalmente no parpadeamos tan a menudo como deberíamos. Como resultado, los ojos tienden a resecarse. La investigación muestra que entre el 50% y el 90% de las personas que trabajan con una pantalla de computadora tienen al menos algunos síntomas. Y no son solo los adultos, los niños que juegan o pasan tiempo en tabletas también pueden experimentar problemas.
Los síntomas del síndrome de visión de computadora incluyen:
- Visión borrosa
- Visión doble
- Ojos secos y rojos
- Irritación ocular
- Dolores de cabeza
- Dolor de cuello o espalda
- SOS ocular
Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudar?
Reduce el deslumbramiento
Puedes agregar un filtro antideslumbrante a tu pantalla para ayudar a reducir la fatiga visual. También se pueden usar gafas especiales con un recubrimiento antirreflejo para reducir la fatiga visual digital.
Dale un descanso a tus ojos
Sigue la regla 20-20-20. Aparta la vista de la pantalla cada 20 minutos más o menos y mira algo a unos 20 pies de distancia durante unos 20 segundos. Parpadea con frecuencia para mantener tus ojos húmedos. Si los sientes secos, prueba con unas gotas para los ojos.
Gotas para los ojos
El uso de lágrimas artificiales o gotas lubricantes para los ojos ayudará a mantener la superficie de los ojos húmeda. Las gotas homeopáticas para los ojos son una buena manera de agregar humedad a tus ojos. Evita los conservantes y los fosfatos, que pueden empeorar la sequedad ocular. Algunas personas son alérgicas a los conservantes y otras pueden encontrar que les irritan los ojos.
Ácidos grasos esenciales
Nordic Naturals ProDHA Eye contiene una mezcla sinérgica de aceite de pescado purificado, que proporciona una concentración excepcionalmente alta de DHA en combinación con los importantes nutrientes oculares, luteína y zeaxantina. ProDHA Eye apoya una visión saludable y niveles de humedad con antioxidantes añadidos para ayudar a proteger los ojos del daño oxidativo relacionado con la edad.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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