¿Dolor de cabeza o migraña?

Margo Gladding on 06/24/2014

¿Sufres de dolor de cabeza o migraña? ¿Cuál es la diferencia? Una migraña es un dolor de cabeza severo y doloroso que puede durar desde varias horas hasta varios días. Las migrañas difieren de los dolores de cabeza tradicionales en que suelen ir acompañadas de otros síntomas como sensibilidad a la luz y al sonido, náuseas, diarrea, vómitos o destellos de luz. Las migrañas pueden afectar a adultos y niños, pero son más frecuentes en adultos. Las mujeres son tres veces más propensas a sufrir migrañas que los hombres. Para comprender mejor los dolores de cabeza y diferenciar las migrañas de otros tipos, consulta la lista de signos, síntomas y frecuencias comunes de los dolores de cabeza a continuación. Nuestros asesores de bienestar certificados recomiendan llevar un diario de dolores de cabeza, anotando cuándo ocurren, cuáles son los signos y síntomas de tu dolor de cabeza, y cualquier factor desencadenante relacionado con la dieta o el estilo de vida que puedas identificar. Estos detalles pueden ayudar a un profesional a evaluar tu situación y hacer recomendaciones para el alivio natural de tu dolor de cabeza o migraña. ¿Los dolores de cabeza son sordos y dolorosos? Los dolores de cabeza tensionales, la variedad más común de dolores de cabeza:

A menudo se sienten como una banda apretada alrededor de la cabeza
Provocan dolor leve a moderado en ambos lados de la cabeza
Pueden ser desencadenados por el estrés, la tensión en el cuello, las comidas omitidas, la depresión, la ansiedad o la falta de sueño
Pueden ocurrir ocasionalmente o más de 15 días al mes (crónicos)
Pueden durar desde 30 minutos hasta una semana entera.

¿Los dolores de cabeza son punzantes, agudos y severos? Migrañas:

A menudo van acompañadas de náuseas, vómitos o aumento de la sensibilidad a la luz o al sonido
Pueden afectar solo un lado de la cabeza
Pueden incluir dolor de cabeza que empeora con la actividad rutinaria
Pueden ser desencadenadas por el estrés, cambios climáticos, factores ambientales (como perfumes fuertes y otros olores), ciertos alimentos y ciclos menstruales o niveles fluctuantes de estrógeno
Sin tratar, típicamente pueden durar de 4 a 72 horas.

Desencadenantes comunes de dolores de cabeza y migrañas

Niveles bajos de serotonina
Alergias/sensibilidades alimentarias
Alcohol
Sustancias químicas (MSG, nitratos)
Abstinencia de cafeína
Estrés/cambios emocionales
Cambios hormonales
Falta de sueño
Mala postura
Tensión muscular
Cambios climáticos
Fatiga visual

Controlar dolores de cabeza y migrañas con suplementos naturales Magnesio: El magnesio es uno de los minerales más importantes que puedes tomar para ayudar a aliviar los síntomas de tu dolor de cabeza. Los estudios han demostrado que el magnesio relaja la tensión muscular y controla los dolores de cabeza tensionales mejor que los analgésicos de venta libre. Los que sufren de migraña también suelen tener deficiencia de magnesio; de hecho, algunos estudios muestran que más del 50% de los pacientes durante una migraña aguda tienen niveles reducidos de magnesio. Melatonina: Los que sufren de migraña pueden reducir la frecuencia y la gravedad de sus dolores de cabeza tomando melatonina, según muestra un estudio prometedor. Los investigadores dieron a 34 pacientes con migraña (29 mujeres y 5 hombres) una dosis de 3 mg de melatonina, 30 minutos antes de acostarse, durante 3 meses. De los 32 pacientes que terminaron el estudio, más de dos tercios experimentaron una reducción de al menos el 50% en el número de dolores de cabeza por mes. Además, la intensidad y duración de los dolores de cabeza disminuyeron. Los científicos creen que los efectos antiinflamatorios y eliminadores de radicales libres de la melatonina contribuyen a sus beneficios para aliviar el dolor de cabeza. 5-hidroxitriptófano (5-HTP): La investigación sugiere que el 5-HTP puede ser particularmente eficaz para reducir tanto la gravedad como la frecuencia de las migrañas. El 5-HTP aumenta la producción de serotonina del cuerpo, y los niveles bajos de serotonina se han asociado con las migrañas. Coenzima Q10 (CoQ10): La CoQ10 es un antioxidante importante que puede ayudar a prevenir las migrañas. Estudios, incluyendo un ensayo doble ciego y aleatorizado, mostraron que más del 60% de los pacientes que tomaron 150 miligramos de CoQ10 diariamente experimentaron una reducción del 50% o más en el número de días con migrañas. Foto de aquí, con agradecimiento.

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