¿Tienes ERGE? Consejos para ayudar con el reflujo ácido

Paula Gallagher on 03/01/2023

GERD, or acid reflux, can be very uncomfortable - here are some tips.

La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), también conocida como reflujo ácido, es un trastorno digestivo crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo. Ocurre cuando el músculo en la parte inferior del esófago (esfínter esofágico inferior) no se cierra correctamente, lo que permite que el ácido estomacal y los alimentos regresen al esófago, causando irritación e inflamación. En esta publicación de blog, exploraremos las causas, los síntomas y las formas naturales de ayudar a controlar la ERGE.

Factores que pueden contribuir a la ERGE

Hernia de hiato: Una hernia de hiato ocurre cuando la parte superior del estómago sobresale a través del diafragma hacia la cavidad torácica. Esto puede debilitar el esfínter esofágico inferior y causar reflujo ácido.

Dieta: Comer alimentos ricos en grasas, picantes o ácidos puede desencadenar los síntomas de reflujo ácido. Del mismo modo, beber alcohol o cafeína también puede causar reflujo ácido.

Peso: Tener sobrepeso u obesidad puede ejercer presión sobre el estómago, causando reflujo ácido.

Embarazo: Los cambios hormonales y el aumento de la presión sobre el abdomen durante el embarazo pueden causar reflujo ácido.

Fumar: Fumar puede debilitar el esfínter esofágico inferior y causar reflujo ácido.

Síntomas de la ERGE

Los síntomas de la ERGE pueden variar de persona a persona, pero suelen incluir:

Acidez: Una sensación de ardor en el pecho que puede irradiarse al cuello o la garganta.

Regurgitación: Un sabor agrio o amargo en la boca causado por el reflujo del ácido estomacal hacia el esófago.

Dificultad para tragar: Una sensación de que la comida se atasca en la garganta o el pecho.

Náuseas o vómitos: Estos síntomas pueden ocurrir en casos graves de ERGE.

Tos crónica: La ERGE puede causar una tos persistente que a menudo empeora por la noche.

Consejos para ayudar con la ERGE

Dieta: Llevar una dieta saludable baja en grasas, alimentos picantes o ácidos puede ayudar a reducir los síntomas de la ERGE. Esto puede incluir evitar alimentos como el chocolate, el café, el alcohol y los cítricos.

Pérdida de peso: Perder peso puede ayudar a reducir la presión sobre el estómago y mejorar los síntomas de la ERGE.

Elevar la cabecera de la cama: Elevar la cabecera de la cama entre 6 y 8 pulgadas puede ayudar a evitar que el ácido estomacal regrese al esófago.

Ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la digestión y reducir los síntomas de la ERGE.

Remedios herbales: Algunas hierbas como el jengibre, la manzanilla y la raíz de regaliz pueden ayudar a calmar el tracto digestivo y reducir los síntomas de la ERGE.

Manejo del estrés: El estrés puede empeorar los síntomas de la ERGE, por lo que practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga puede ayudar a reducir el estrés y mejorar los síntomas.

Suplementos para ayudar a aliviar los síntomas

Los cambios en la dieta y el estilo de vida suelen ser la primera línea de acción para ayudar a controlar los síntomas de la ERGE; sin embargo, los suplementos también se pueden usar para ayudar a aliviar el reflujo ácido.

Probióticos

Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal. Estudios han demostrado que tomar probióticos puede ayudar a mejorar los síntomas de la ERGE al reducir la inflamación y mejorar la función digestiva.

Enzimas digestivas

Las enzimas digestivas son proteínas que ayudan a descomponer los alimentos en moléculas más pequeñas y fáciles de digerir. Tomar suplementos de enzimas digestivas puede ayudar a mejorar la digestión y reducir los síntomas de la ERGE al promover una digestión más eficiente de los alimentos.

Magnesio

El magnesio es un mineral que desempeña un papel en muchas funciones corporales, incluida la función muscular y nerviosa. Estudios han demostrado que el magnesio puede ayudar a mejorar los síntomas de la ERGE al reducir la inflamación y relajar los músculos del tracto digestivo.

Regaliz desglicirrizado (DGL)

El DGL es una forma de regaliz al que se le ha eliminado la glicirrizina, que puede causar presión arterial alta en algunas personas. Estudios han demostrado que tomar suplementos de DGL puede ayudar a mejorar los síntomas de la ERGE al reducir la inflamación y promover la curación del tracto digestivo. Los suplementos de DGL están disponibles en forma de tableta o polvo y deben tomarse antes de las comidas.

Es importante tener en cuenta que, si bien los suplementos pueden ser útiles para controlar los síntomas de la ERGE, no deben usarse como sustituto del tratamiento médico. Si experimenta síntomas de ERGE persistentes o graves, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar el mejor curso de tratamiento para sus necesidades individuales.

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