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La glucosamina y la condroitina pueden aumentar la longevidad
Paula Gallagher on
Función de la glucosamina en la salud articular
La glucosamina es un nutriente que se encuentra de forma natural en los tejidos articulares, la piel, las uñas, los huesos y los ligamentos. El líquido que ocupa el espacio de las articulaciones se denomina "líquido sinovial" y la glucosamina también se encuentra allí. El cuerpo la utiliza para producir cartílago. Estimula la producción de nuevo cartílago, bloquea las enzimas que descomponen el tejido conjuntivo y reduce el dolor y la inflamación.
El cartílago es ese tejido conjuntivo flexible que funciona como el acolchado de los extremos de los huesos donde se unen las articulaciones. A medida que envejeces, los niveles de glucosamina de tu cuerpo empiezan a disminuir, el cartílago se vuelve menos flexible y el líquido sinovial disminuye, lo que en parte conduce a la degradación de las articulaciones. La evidencia de los beneficios de la glucosamina ilustra que el azufre que se encuentra de forma natural en la glucosamina es la clave para la salud de las articulaciones, porque el azufre debe estar presente en el cartílago para mantenerlo y repararlo. La glucosamina también ayuda a la producción de ácido hialurónico. El ácido hialurónico proporciona fuerza y elasticidad a las articulaciones y ligamentos, así como a la piel. El sulfato de glucosamina, o GLS, también ayuda a reducir la inflamación, lo que resulta en la reducción del dolor.
Dos estudios relacionados con la salud del corazón
Los estudios han demostrado que la glucosamina también puede ser beneficiosa para la salud del corazón. Un estudio publicado en el British Medical Journal mostró que el uso regular de un suplemento de glucosamina para aliviar el dolor de la osteoartritis también podría estar relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, específicamente aterosclerosis. La aterosclerosis se considera una enfermedad inflamatoria crónica, y la glucosamina proporciona resultados antiinflamatorios, lo que protege el corazón al mejorar la reparación de los tejidos dañados y reducir la inflamación. Ahora, un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Board of Family Medicine también ha demostrado que, debido a los efectos antiinflamatorios de la glucosamina y la condroitina y sus efectos positivos en la salud del corazón, también pueden mejorar la longevidad, al igual que el ejercicio regular. De hecho, tomar glucosamina y condroitina durante un año o más se asoció con una reducción del 39 % en la muerte prematura por cualquier causa. El suplemento también se relacionó con una reducción del 65 % en las muertes relacionadas con enfermedades cardiovasculares. ¡Esto, por supuesto, no significa que debas dejar de hacer ejercicio!
Suplementos de glucosamina y condroitina
Si estás interesado en tomar glucosamina o una combinación de glucosamina/condroitina, hay muchas opciones para elegir. La dosis recomendada de glucosamina es de 1500 mg al día y para la condroitina es de 1200 mg al día.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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