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¡Ponte más listo haciendo ejercicio!
Paula Gallagher on
Los estudios demuestran que hacer ejercicio con regularidad aumenta el flujo sanguíneo y mejora la generación de nuevas neuronas en el área de nuestro cerebro responsable de la memoria a largo plazo. Y con el aumento de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia en los Estados Unidos, el ejercicio podría ser un componente para reducir el riesgo de desarrollar demencia. Según el blog de Harvard Health, cada 4 segundos se detecta un nuevo caso de demencia en todo el mundo. ¡En cambio, sé más inteligente haciendo ejercicio!
Trabajar en la prevención de enfermedades cerebrales puede comenzar a cualquier edad y, afortunadamente, incluso puedes obtener beneficios en la tercera edad. Dedicar tiempo y energía de manera constante a hacer ejercicio regularmente es una excelente medida preventiva para el Alzheimer y otras formas de demencia. Un estudio de 2009 en la revista Gerontology sugiere que el ejercicio regular a lo largo de la vida puede ayudar con la función cognitiva.
En un estudio de 2012, los investigadores descubrieron que las participantes femeninas que mostraban signos de demencia temprana y que practicaban entrenamiento con pesas mostraron mejoras significativas tanto en la memoria como en las funciones ejecutivas, así como una mayor actividad neural en el cerebro después del entrenamiento con pesas.
El ejercicio aeróbico también es importante, ya que estimula la neurogénesis (el nacimiento de nuevas neuronas) en el cerebro. El hipocampo, un área del cerebro responsable de la memoria a largo plazo, mostró una mayor neurogénesis después de un régimen de 7 semanas de actividad aeróbica sostenida, según un estudio reciente en el Journal of Physiology.
Si bien revertir la demencia, el Alzheimer y otras enfermedades cognitivas sería maravilloso, no es posible en este momento, pero se ha demostrado que el ejercicio regular retrasa la progresión de la demencia y mejora la función cerebral. Si actualmente no haces ejercicio y quieres empezar, ¡empieza poco a poco! Si no puedes hacer todo el entrenamiento hoy, simplemente haz lo que puedas. Cada vez que hagas ejercicio, te harás más fuerte y ganarás más resistencia. ¡Intenta seguir adelante!
Foto de aquí, con agradecimientos.
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