Cinco formas de fortalecer tu sistema inmunológico

Paula Gallagher on 11/29/2016

Parece que basta con que un niño llegue a casa de la escuela con moqueo para que el resto de la casa se contagie. La temporada de resfriados y gripe ya está aquí. Estar preparado puede ser clave para sentirse bien. Siga unos sencillos pasos como mantenerse hidratado, dormir lo suficiente, practicar un buen manejo del estrés, tener una buena higiene y seguir una dieta equilibrada.

Los siguientes cinco consejos son apoyos adicionales para fortalecer su sistema inmunológico. Son más efectivos cuando empieza a sentirse enfermo, ya que pueden ayudar a su cuerpo a recuperarse y a luchar contra la enfermedad más rápida y fuertemente. Consulte a su médico y a nuestros expertos en nutrición para obtener los suplementos adecuados para usted.

1. Vitaminas y minerales: Las vitaminas A, C y D son refuerzos inmunológicos naturales y antioxidantes. Complemente su dieta con estas vitaminas en forma de multivitamínico para un apoyo diario. Tome un suplemento extra cuando se sienta enfermo. El zinc es un antiviral natural, y tomado en pastillas, ayuda a aliviar el dolor de garganta.

2. Probióticos: Los probióticos restauran el equilibrio de las bacterias saludables en el intestino. Los probióticos se encuentran de forma natural en alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi y el yogur, y en ciertas bebidas fermentadas como el kéfir y la kombucha. ¿No es un gran consumidor de estos productos? Tomar un suplemento probiótico como Pathway Suprema Dophilus le ayudará.

3. Hierbas: El ajo, el tomillo y el orégano no son solo aderezos para pizza, son naturalmente antimicrobianos, lo que significa que matarán los microorganismos malos que intentan atacar. Son excelentes para cocinar, tomar en té o ingerir en aceite o suplementos.

4. Equinácea: Las investigaciones demuestran que la equinácea aumenta el número de glóbulos blancos para combatir las infecciones.

5. Líquidos: Caldos claros, té y agua transportan nutrientes por todo el cuerpo, eliminan desechos, ayudan a la digestión y regulan la temperatura corporal.

¡Manténgase bien y saludable este invierno!

Foto de aquí, con agradecimientos.

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