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Cinco consejos para la salud al regreso a clases
Paula Gallagher on
Para muchos, el inicio de clases significa el comienzo de la constante secreción nasal, tos y estornudos, básicamente la temporada de resfriados y gripe. Con estos sencillos consejos, la temporada de resfriados podría no ser tan mala este año.
1. Haz que tus hijos desayunen por la mañana. Dales energía. Desayunar es la comida más importante del día y debe incluir carbohidratos complejos y proteínas para que aguanten toda la mañana.
2. Dormir. Asegúrate de que tus hijos duerman lo suficiente. Los estudios demuestran que los niños necesitan entre 8 y 12 horas de sueño por noche. Apaga aparatos como computadoras, teléfonos y televisores.
3. Mantente activo. ¡Se recomienda al menos 30 minutos diarios de ejercicio para mantener un corazón sano!
4. Asegúrate de que los niños adquieran la rutina de lavarse las manos con frecuencia para prevenir la propagación de gérmenes.
5. Multivitamínicos, omega-3 y vitamina D3, todos proporcionan apoyo para el crecimiento de los cuerpos y cerebros de los niños. Un multivitamínico aporta nutrientes donde la dieta podría ser deficiente. Se ha demostrado que el omega 3 (especialmente el DHA) ayuda con la función cerebral. Y la vitamina D3 apoya el sistema inmunológico.
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