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Consejos para las bolsas de almuerzo para niños
Paula Gallagher on
Faltando solo unas semanas, ahora es un buen momento para empezar a pensar qué van a empacar en las loncheras de sus hijos. Como padres, queremos asegurarnos de que nuestros hijos coman los alimentos más nutritivos, pero en un mundo ajetreado, lograr esto a veces es más fácil de decir que de hacer, por lo que buscamos soluciones sencillas para las loncheras de nuestros hijos.
Algunas empresas elaboran kits de almuerzo prefabricados. Convenientes, sí, pero estos kits a menudo no son una opción saludable. Un kit que revisé este fin de semana contenía la asombrosa cantidad de 1,940 mg de sodio, muy por encima del máximo diario recomendado para niños pequeños (1,200 mg). Y con solo un gramo de fibra, esta comida no contribuirá mucho a satisfacer muchas de las necesidades dietéticas de su hijo.
Aquí hay algunos consejos para ayudarle a prepararse para empacar los almuerzos:
· Prepare y organice los almuerzos escolares para toda la semana el domingo.
· Pida a sus hijos que ayuden: déjeles elegir sus frutas, verduras e ingredientes para sándwiches favoritos. Asígneles el papel de chef asistente.
· Elija alimentos divertidos: si los niños pueden exprimirlos, mojarlos o sorberlos, es más probable que les encanten.
· Use el enfoque del arcoíris: haga que las comidas sean saludables incluyendo vegetales de diferentes colores.
· Recuerde que lo fresco es mejor: trate de limitar los alimentos preenvasados e incluya muchas verduras crudas.
Los niños también quieren cosas divertidas en sus almuerzos. En lugar de M&M's, pruebe con fruta deshidratada, palomitas de maíz, galletas integrales, granola y magdalenas caseras.
¿Interesado en un plan de comidas de una semana? Contácteme en paula@myvillagegreen.com.
¡Feliz empaque!
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