El ejercicio mejora la función cerebral

Paula Gallagher on 05/10/2017

Si quieres mejorar tu función cerebral, levántate y muévete. Una revisión reciente publicada en el British Journal of Sports Medicine ha encontrado que tan solo 45 minutos de ejercicio a la semana pueden mejorar la función cerebral en personas de 50 años o más. ¡Esto es ENORME! En el pasado, los estudios habían encontrado que el ejercicio contribuye a ralentizar el deterioro cognitivo, pero esta revisión ha demostrado que el ejercicio mejora la función cerebral, incluso en personas que ya tienen un deterioro cognitivo leve. El estudio examinó los beneficios de ejercicios que combinaron elementos de entrenamiento aeróbico y de resistencia, como circuitos, tai chi, yoga y entrenamiento con pesas. Se descubrió que todos beneficiaban la función cognitiva, en particular la capacidad de procesar información rápidamente, mantenerse alerta, tomar decisiones orientadas a objetivos y aprovechar al máximo sus memorias a largo y corto plazo. Actualmente, la American Heart Association recomienda que los adultos sanos realicen 150 minutos de actividad física moderada por semana o 75 minutos de actividad vigorosa por semana. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses no se acercan a estas cifras. Según el sitio web fitness.gov, solo uno de cada tres adultos realiza la cantidad recomendada de actividad física cada semana. El mejor tipo de ejercicio es encontrar algo que disfrutes para que te mantengas constante. El ejercicio también tiene muchos otros beneficios, incluyendo el alivio del estrés, la reducción de la presión arterial, el mantenimiento de niveles saludables de azúcar en la sangre y el control del colesterol. ¿Necesitas ayuda para empezar? ¡Haz clic aquí para obtener consejos sobre cómo obtener resultados y mantener la constancia! ¡Sal y muévete! Foto de aquí, con agradecimientos.

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