Cómo disfrutar del éxito en verano: 6 pasos para mantener el control y alcanzar tus metas

Debi Silber, The Mojo Coach on 07/21/2014

¿Cómo disfrutar del verano, lograr todo lo que quieres hacer y mantener el control sobre aquellas áreas con las que más batallas? Como siempre, para alcanzar las metas necesitas empezar con un plan. Ya sea que quieras mantener tu peso, practicar un deporte o iniciar una nueva relación, el éxito en verano es posible con estos seis pasos. Paso uno: Reevalúa el verano anterior. ¿Cómo te fue el verano pasado? ¿Cómo manejaste las cosas? ¿Mantuviste el rumbo como querías? Usando las siguientes áreas con las que típicamente batallamos más, responde lo siguiente:

Nutrición/Alimentación saludable: ¿Cómo te manejaste con la comida? ¿Comiste mucho socialmente/en atracones/emocionalmente o sin pensar?
Fitness/Ejercicio: ¿Cómo estuvo tu estado físico? ¿Estuviste motivado, disfrutaste tus entrenamientos y obtuviste los resultados que querías?
Control del estrés: ¿Cómo manejaste el estrés? ¿Quién o qué te estresó y cómo lo manejaste?
Salud emocional/Mentalidad: ¿Cómo estuvo tu perspectiva emocional? ¿Fuiste tan positivo u optimista como te hubiera gustado?
Relaciones: Observa tus relaciones. ¿Fueron de apoyo, amorosas, enriquecedoras o tóxicas y destructivas?
Desarrollo personal/espiritual: ¿Creciste personal y espiritualmente? ¿Qué aprendiste y vivías con pasión y propósito?
Negocios/Finanzas: ¿Cómo te fue con tus negocios y finanzas? ¿Alcanzaste tus metas en cuanto al crecimiento de tu negocio, finanzas y carrera?

Paso dos: Basado en tu reevaluación, ¿qué quieres lograr dentro de esas mismas categorías este verano? Hazte las preguntas difíciles necesarias para superar obstáculos específicos en tu vida. Nutrición/Alimentación saludable:

¿Quieres perder el exceso de peso?
¿Quieres comer más sano?
¿Quieres cocinar comidas más saludables?
¿Quieres hacer compras de alimentos de manera más efectiva?
¿Quieres tomarte más tiempo para planificar tus comidas y refrigerios?
¿Estás listo para terminar con los atracones o los comportamientos de comer sin pensar?

Fitness/Ejercicio:

Si te das cuenta de que no te tomaste tiempo para el ejercicio, ¿qué quieres ahora?
¿Quieres crear un entrenamiento más emocionante?
¿Necesitas más motivación?
¿Te ayudaría un compañero de entrenamiento o un nuevo programa de ejercicios?

Control del estrés:

¿Necesitas una vía de escape más efectiva para un mejor control del estrés?
¿Quieres aprender a escribir un diario, meditar o hacer yoga en lugar de comer o realizar otro comportamiento autodestructivo para calmarte cuando estás estresado?
¿Quieres familiarizarte muy bien con los signos y señales que te indican que tu cuerpo está bajo estrés para prevenir el desgaste que el estrés puede causar?

Salud emocional/Mentalidad:

¿Quieres ser más optimista, positivo, cambiar tu perspectiva, ser menos serio y divertirte más?

Relaciones:

¿Necesitas restablecer límites?
¿Te gustaría una conexión más cercana con tu pareja?
¿Quieres amistades más fuertes, satisfactorias y gratificantes?

Negocios/Finanzas:

¿Alcanzaste tus metas comerciales el verano pasado?
¿Estás satisfecho con la cantidad de dinero que ganaste?
¿Necesitas hacer cambios dentro de tu negocio, tu equipo, tu marketing, tus servicios, productos o estrategia?

Desarrollo personal/espiritual:

¿Estás listo para comprometerte con un hábito diario como leer algo inspirador, aprender una nueva habilidad, comenzar tu día con gratitud o meditación?

Sé lo más específico posible al responder para que lo que deseas sea claro y se sienta real, hasta el último detalle. ¡Cuanto más claramente puedas determinar lo que quieres este verano, más eficazmente podrás crear tu plan para lograrlo! Paso tres: Considera todos los obstáculos que puedas encontrar. Este siguiente paso es crucial pero a menudo se pasa por alto. Más allá del dinero y el tiempo, profundiza un poco más para ver qué podría amenazar tu progreso este verano. ¡Puedes encontrar que el miedo, la duda y tu mentalidad actual son los mayores obstáculos de todos! Paso cuatro: Crea una estrategia para superar cada uno de ellos. Una vez que se hayan considerado todos los obstáculos, piensa en lo que podría descarrilarte o sabotearte, así, cuando te enfrentes a esos obstáculos por primera vez, no te saldrás del camino tan fácilmente. Si te descarrilas, no será el fin de tu éxito con una estrategia para volver a encarrilarte. Paso cinco: Establece metas pequeñas y manejables basadas en lo que quieres lograr y la estrategia que creaste para llegar allí. Dividirlas en metas pequeñas y manejables evitará que te sientas abrumado y fomentará el éxito. Cada vez que estableces una meta y la alcanzas, estás construyendo la confianza y la motivación para continuar. Eso no significa que las metas deban ser pequeñas... ¡hazlas enormes! Solo divídelas para que disfrutes de una sensación de logro a lo largo del camino. Paso seis: Finalmente, ¿cómo medirás y seguirás tu progreso? ¿Monitorearás el progreso diariamente o semanalmente? ¿Cuál será tu recompensa? ¿Te recompensarás cuando hayas alcanzado una meta específica o manejado algo de una manera que te enorgulleciera? Es importante que determines, configures e implementes tu sistema de seguimiento y recompensa, porque esta práctica:

Mantiene la motivación
Valida el progreso
Te permite ver qué funciona
Ofrece la oportunidad de "corregir el rumbo"
Crea el enfoque necesario para mantener el rumbo

En última instancia, ¡el éxito de verano depende de ti! Aunque muchas cosas pueden estar fuera de nuestro control, la realidad es esta: nuestros pensamientos, comportamientos y acciones son cosas sobre las que tenemos control total. Los comportamientos destructivos solo conducen por un camino que no funciona, mientras que dar los pasos para crear nuevos comportamientos positivos acerca a uno a convertirse en la persona que ha estado esperando pacientemente ser liberada. ¡Como siempre, la elección es tuya! ¿Cómo planeas hacer de este tu verano más exitoso hasta ahora? Foto de aquí, con agradecimientos.

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