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Disfruta la naturaleza y sé más saludable
Paula Gallagher on
Mi familia y yo acabamos de regresar de dos semanas en nuestra pequeña cabaña, muy al norte. Sin televisión, sin internet, sin servicio de telefonía celular. En cambio, mi familia y yo aprovechamos los lagos, colinas y bosques circundantes como una oportunidad para disfrutar de la naturaleza. Realmente puedo decir que todos estábamos más relajados y felices. Creo en la conexión entre la naturaleza y la salud.
Muchos estudios han demostrado que la naturaleza actúa como un amortiguador del estrés y un promotor de la salud, en particular de la salud mental. Investigadores del Reino Unido, Japón, China y Estados Unidos han relacionado parques, jardines, áreas verdes y bosques con una menor mortalidad por cáncer, enfermedades circulatorias, accidentes cerebrovasculares y otras causas.
No es necesario tener una cabaña ni estar al aire libre todo el día para disfrutar de los beneficios, pero incluso una hora al día en algún tipo de espacio verde puede ser beneficiosa para su salud general.
Aquí hay 6 maneras en que la naturaleza puede ayudar a su salud.
1. Mejor salud general y calidad de vida – Un estudio danés que analizó las asociaciones entre el espacio verde y la salud encontró un vínculo entre la distancia al espacio verde y la calidad de vida relacionada con la salud. Los investigadores creen que los espacios verdes pueden ayudar a controlar el estrés.
2. Impulsar su sistema inmunológico – En un estudio de 2011, los investigadores encontraron que visitar un bosque, pero no una ciudad, mejora la actividad de las células asesinas naturales (NK). Además, visitas posteriores al bosque mantuvieron un nivel más alto de actividad de células NK. Las células asesinas naturales son un tipo de glóbulo blanco que es un componente clave de un sistema inmunológico saludable.
3. Reducir el estrés y la presión arterial – Los estudios han encontrado que pasar tiempo en entornos forestales ayuda a reducir el cortisol (la hormona del estrés), la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
4. Aumentar la actividad física – Un estudio de 2012 descubrió que tener un espacio verde cerca lleva a las personas a ser más activas físicamente, incluso si no utilizan ese espacio verde para su actividad física.
5. Mejorar la salud mental – La distancia a un espacio verde utilizable también tiene otra ventaja: se cree que proporciona un impulso a la salud mental, al estar asociada con una disminución de la ansiedad y el tratamiento de trastornos del estado de ánimo.
6. Mejor salud cardiovascular – Tener espacio verde en el vecindario está relacionado con una mejor salud cardiovascular, según un estudio de 2013 de Nueva Zelanda.
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