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Come más frutas y verduras para un mejor estado de ánimo
Paula Gallagher on
Investigadores en Nueva Zelanda descubrieron que las personas que comían al menos siete porciones de frutas y verduras al día se sentían más tranquilas y relajadas que las que no lo hacían.
El estudio, publicado en el British Journal of Health Psychology, encontró una relación diaria entre quienes reportaron un mayor consumo de frutas y verduras y un estado de ánimo positivo. Según la autora principal, la Dra. Tamlin Connor: "Los días en que las personas comían más frutas y verduras, informaron sentirse más tranquilas, felices y enérgicas de lo normal".
Para lograr siete frutas y verduras al día, intente llenar la mitad de su plato con frutas y verduras en cada comida. Además de tener un efecto positivo en su perspectiva mental, también le estará dando a su cuerpo fibra para una buena digestión, antioxidantes para ayudar a combatir los radicales libres que causan cáncer y vitaminas y minerales saludables para el corazón. Si aún le resulta difícil, intente agregar una bebida verde o una bebida de bayas como Berry Fusion a su rutina diaria.
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