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Disminuir el riesgo de cáncer de próstata
Paula Gallagher on
Con el Día del Padre a la vuelta de la esquina, hablemos de un problema que afecta a 1 de cada 6 hombres. Según los CDC, casi el 20% de los hombres serán diagnosticados con cáncer de próstata a lo largo de su vida. De hecho, después del cáncer de piel no melanoma, el cáncer de próstata es el cáncer más común entre los hombres en los Estados Unidos. También es una de las principales causas de muerte por cáncer entre los hombres. Y aunque el tratamiento y la detección temprana son imperativos, la prevención es fundamental para reducir las tasas de cáncer de próstata, así como otros cánceres masculinos.
Factores de riesgo del cáncer de próstata
Existen varios factores de riesgo, algunos de los cuales no se pueden alterar, pero otros implican cambios en el estilo de vida.
La edad y los antecedentes familiares son los principales factores de riesgo. El cáncer de próstata es menos probable que ocurra en hombres menores de 45-50 años. También es mucho más probable (el doble de riesgo) si tiene un pariente de primer grado con cáncer de próstata, particularmente un hermano.
Otros factores de riesgo incluyen ser de ascendencia afroamericana, tener presión arterial alta, hombres expuestos con frecuencia a toxinas ambientales, como agricultores, trabajadores de plantas de neumáticos y pintores, así como aquellos expuestos al cadmio o al agente naranja. Los hombres que comen dietas altas en grasas (particularmente grasas animales) también tienen un mayor riesgo.
Síntomas del cáncer de próstata
Los signos y síntomas comunes del cáncer de próstata incluyen la siguiente lista, aunque estos síntomas no significan necesariamente un diagnóstico de cáncer. Si está experimentando estas cosas, asegúrese de hacerse un chequeo médico.
- Micción frecuente, especialmente por la noche
- Dificultad para iniciar o detener el flujo de orina
- Incapacidad para orinar
- Flujo de orina débil o disminuido
- Flujo de orina interrumpido
- Sensación de vaciado incompleto de la vejiga
- Ardor o dolor al orinar.
Disminuya su riesgo de cáncer de próstata
El cáncer de próstata se puede prevenir en muchos casos (¡excluyendo la genética!) comiendo bien, haciendo ejercicio, durmiendo bien y, en general, tomando buenas decisiones de estilo de vida.
Alimentación saludable
La dieta es uno de los factores que pueden afectar su riesgo de manera positiva. Una dieta baja en grasas animales es una forma de ayudar a protegerse contra el cáncer de próstata. Limite su consumo de carne roja a una porción por semana. Incluya proteínas animales magras con más frecuencia, como pescado (¡y aceite de pescado!) y pollo, y concéntrese en proteínas de origen vegetal, como la quinua, los frijoles y las lentejas. Agregue nueces y semillas a su rutina diaria, ya que son una buena fuente de proteínas, grasas esenciales y zinc. Pruebe las semillas de calabaza, las semillas de sésamo, las nueces y las semillas de lino. Agréguelas a su avena matutina (cocinada a fuego lento), ya que la avena es una gran fuente de fibra. Agregue tomates a su dieta porque contienen el antioxidante licopeno, especialmente los tomates cocidos. Un estudio encontró que los hombres que comían dos porciones de salsa de tomate a la semana tenían un 23% menos de riesgo de cáncer de próstata. Se ha demostrado que cocinar tomates con aceite de oliva aumenta la absorción de licopeno. El licopeno también se encuentra en la guayaba, los albaricoques y la sandía.
Estilo de vida
Si fuma... deténgase. Se ha demostrado que este mal hábito juega un papel en los tipos agresivos de cáncer de próstata.
Una buena noche de sueño puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata avanzado. Un estudio mostró que los hombres que dormían más tiempo y con menos interrupciones tenían niveles elevados de la hormona melatonina en la orina, y tenían un 75% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata avanzado que los hombres que tenían menos melatonina.
Los estudios también muestran que el ejercicio, tanto antes como después del diagnóstico, es importante para un buen resultado del tratamiento. Los hombres que eran los caminantes más rápidos antes del diagnóstico y la cirugía tenían vasos sanguíneos con una forma más normal en sus tumores, en comparación con los que caminaban más lento. Estos vasos sanguíneos de forma normal pueden inhibir la propagación del cáncer y mejorar la eficacia de los tratamientos.
Agregue suplementos
Los suplementos también pueden ayudar a proteger la próstata. La curcumina es un potente antiinflamatorio y antioxidante. Las dosis terapéuticas son difíciles de obtener solo con la dieta, por lo que considere un suplemento. Las investigaciones han demostrado que la curcumina tiene actividad quimiopreventiva e inhibidora del crecimiento en varias líneas celulares tumorales, incluida la de la próstata.
Las investigaciones también muestran que los extractos de saw palmetto, ortiga, pygeum y semillas de calabaza son nutrientes importantes que apoyan la salud de la próstata y reducen el agrandamiento de la misma. Elegir un suplemento que contenga todos estos puede ser útil.
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Uso sugerido: 1 cápsula blanda cuatro veces al día con las comidas
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