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Cómo sobrellevar las náuseas matutinas de forma natural
Paula Gallagher on
Para muchas mujeres embarazadas, las náuseas matutinas son un efecto secundario demasiado frecuente e incómodo del embarazo. Algunas estadísticas muestran que casi el 80% de las futuras mamás experimentan algún grado de náuseas y vómitos. Y lo que es peor, no suele ser una afección que solo ocurra por la "mañana". Los investigadores creen que las náuseas y los vómitos son el resultado de los muchos cambios físicos que ocurren al principio del embarazo, incluyendo niveles más altos de hormonas.
Las náuseas pueden aparecer en cualquier momento del día y ser provocadas por diversos factores, entre ellos:
- Olores fuertes
- Fatiga
- Estrés
- Estómago vacío, bajo nivel de azúcar en la sangre y hambre
- Ciertos alimentos
Afortunadamente, para muchas, las náuseas matutinas suelen terminar hacia el principio del segundo trimestre. Si continúan después de los primeros 3 meses y son debilitantes, consulte a su médico de cabecera.
Consejos para las náuseas matutinas
Mientras tanto, si usted es una de las muchas mujeres que no pueden retener la comida, aquí tiene algunas sugerencias para superar este período, con suerte temporal, de su embarazo.
Coma tentempiés pequeños y frecuentes
Elija alimentos que sean una buena fuente de proteínas y carbohidratos complejos. El queso y las galletas saladas son un tentempié o una comida fácil que ayudará a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y a reducir las náuseas causadas por el estómago vacío.
Evite los alimentos grasos, aceitosos y picantes
Para muchas personas, estos pueden exacerbar las náuseas y los vómitos. Lleve consigo tentempiés nutritivos si sale de casa. Los frutos secos, las semillas, las pasas y las uvas son fáciles de llevar y pueden mantener a raya las náuseas.
Manténgase hidratada
Esto es muy importante, especialmente si también está experimentando vómitos. Beba agua con limón exprimido, o cualquier líquido que sea suave para su estómago. Evite el café y los refrescos, que contienen cafeína y deshidratan.
Té, por favor
El té de jengibre es una de las mejores ayudas naturales para asentar el estómago. Un estudio publicado en el Journal of Obstetrics and Gynecology informó que 28 de 32 mujeres embarazadas que tomaban suplementos de jengibre experimentaron una mejora en los síntomas de las náuseas, en comparación con 10 de 35 en el grupo de placebo. Ralle 1 cucharadita de jengibre en 1 taza de agua hirviendo y déjelo reposar durante 10 minutos (máximo dos tazas al día). El té de manzanilla también ayuda a asentar el estómago y reduce la sensación de acidez estomacal. Bébalo a sorbos durante todo el día.
Puntos de acupresión
Muchas mujeres encuentran alivio al aplicar presión en ciertas áreas del cuerpo. Si sus síntomas son graves, debe recurrir a un acupuntor. Si tiene síntomas leves, puede probar una pulsera Sea-Band, que es una pulsera que funciona aplicando presión en un determinado punto de acupresión en cada muñeca mediante un tope de plástico. Para obtener los mejores resultados de acupuntura, consulte a un acupunturista cualificado.
Remedios homeopáticos
Los remedios homeopáticos actúan rápidamente y son fáciles y seguros de usar. Tome una baja potencia (6X, 12X, 30X, o 6C, 30C) según sea necesario para aliviar las náuseas y los vómitos. Elija el remedio que mejor se adapte a sus síntomas.
Colchicum: Considere este remedio para las náuseas provocadas por el olor o la vista de la comida, especialmente huevos y pescado.
Ipecacuanha: Este remedio es seguro y eficaz durante el embarazo. Un síntoma característico es la náusea constante que no se alivia con el vómito.
Nux vomica: Las mujeres que necesitan nux vomica suelen sentirse irritables. Junto con las náuseas y los vómitos pueden presentarse estreñimiento y ardor de estómago.
Antes de tomar cualquier suplemento, consulte con su médico de atención primaria para asegurarse de que es adecuado para usted. Para obtener más información sobre los suplementos, póngase en contacto con Village Green Apothecary.
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