Obesidad Infantil... Y Cómo Prevenirla

Debi Silber, The Mojo Coach on 12/12/2011

Una de las razones más importantes para que los padres se sientan, se vean y vivan lo mejor posible es por el bien de sus hijos. ¿Sabía que actualmente más del 50% de todos los niños tienen sobrepeso? En este momento, un tercio de sus dietas consiste únicamente en comida chatarra. Agregue a eso la "distorsión de las porciones", la comida rápida y para llevar, la gran cantidad de "cenas en el coche" y la inactividad, y tendrá una receta para niños poco saludables. La primera sugerencia que les doy a las madres (que manejan el 90% de las tareas de alimentación) es dar un buen ejemplo. Simplemente no hay mejor manera de transmitir el mensaje a los niños. Fomentar porciones moderadas de comidas bien equilibradas (proteínas/carbohidratos/grasas), variedad y comer cada pocas horas para evitar tener demasiada hambre son algunos puntos de partida. Los niños también pueden participar en algunos detalles de la compra y preparación de alimentos. Cuando se les incluye, es más probable que acepten la idea de su importancia. También es posible que desee reconsiderar la comida estilo familiar. Es genial quedarse en la mesa disfrutando de la compañía de los demás, pero el estilo familiar generalmente fomenta repetir. Si el objetivo es crear mejores hábitos, encuentre formas de disfrutar de grandes porciones de conversación, no de comida. ¿Una solución? Ponga los platos con la comida que pretende servir y luego lleve solo esos platos a la mesa. Para el ejercicio, fomente la actividad, nuevamente usándose a sí mismo como ejemplo. También puede alentar a su hijo a encontrar una actividad que disfrute (si le gusta, la hará). Puede ser algo tan simple como jugar al aire libre hasta inscribirse en un deporte o programa intramural en la escuela, si hay uno disponible. Ya sea en forma de mejores opciones de alimentos, hábitos más saludables o agregar ejercicio a la rutina familiar, la clave es hacer de la "aptitud del estilo de vida" un asunto familiar. ¿Cuál es su estrategia para crear bienestar familiar? ¡Me encantaría saber, comentar y compartir!

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