FREE SHIPPING! Automatically Applied on Orders Over $74! 
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts
Calcio para los huesos... y mucho más
Paula Gallagher on
El calcio es el siguiente en nuestra serie de la A a la Z del zinc y es probablemente el mineral que se toma con más frecuencia. El calcio es también el mineral más abundante en el cuerpo y, aunque la mayoría de la gente lo asocia con el soporte de huesos y dientes fuertes, el calcio para los huesos es sumamente importante, pero también es necesario para mucho más.
El calcio también es necesario para la contracción muscular, la contracción/expansión de los vasos sanguíneos, la secreción de hormonas y enzimas, y el envío de mensajes a través del sistema nervioso. Aproximadamente el 99% de su calcio corporal total se almacena en los huesos y el 1% restante se encuentra en todo el cuerpo en los músculos, los líquidos celulares y la sangre. Representa aproximadamente el 2% de su peso corporal total. Si no tiene una dieta rica en calcio, su cuerpo seguirá extrayendo el calcio almacenado en sus huesos para satisfacer sus necesidades diarias activas.
Además de proporcionar estructura, los huesos son un banco de minerales. Una de las razones por las que ocurre la osteoporosis es que los minerales se están retirando de este banco y se pagan para satisfacer las necesidades celulares del resto de su cuerpo. Cuando el calcio (y otros minerales) se eliminan de los huesos, estos se vuelven más porosos. Si no repone los minerales, su cuerpo no puede reponer las reservas en ese banco, dejando pequeños huecos ("osteo" de huesos, "porosis" que significa lleno de agujeros).
El consumo insuficiente de calcio, la mala absorción de calcio y el aumento del uso de calcio (a través de una mayor actividad física o menos descanso) contribuyen a reducir el calcio total y los minerales almacenados en los huesos.
Entonces, ¿qué hace? Si aún no está llevando una dieta rica en calcio, que incluye yogur, brócoli, verduras de hoja verde oscuro, productos de soya, jugo de naranja, semillas de sésamo o tahini, etc., ese es un buen punto de partida. Incluso con una dieta rica en calcio, es posible que no esté absorbiendo suficiente calcio. Aquí es donde un suplemento de calcio puede ayudar a compensar la diferencia. Pero, no todos los suplementos de calcio son iguales.
La absorción de calcio se ve afectada por muchos factores. Primero es la forma de calcio. El carbonato de calcio (por ejemplo, antiácidos o cáscara de ostra) se absorbe mal. El citrato de calcio (por ejemplo, Citracal®) es mejor, pero el hidroxiapatita de calcio, conocido como MCHC (concentrado de hidroxiapatita microcristalina) es el mejor. Contiene calcio y fósforo en la misma proporción que se forma en su propio cuerpo (proporción 2:1) más otros oligoelementos. El Dr. James Brodsky recomienda este tipo de calcio porque le ahorra a su cuerpo el paso de intentar separar y convertir el calcio elemental en calcio utilizable para sus huesos.
Entonces, ¿qué otros minerales se almacenan en los huesos además del calcio? Incluyen: magnesio, fósforo, estroncio, zinc, boro, manganeso, cobre y sílice. (Veremos estos en esta serie). También hay algunas vitaminas importantes que intervienen en la reconstrucción ósea, incluidas las vitaminas C, D y K. El cartílago también participa en la construcción ósea y puede apoyarse con condroitina suplementaria.
Para ayudarle a elegir el calcio adecuado, contáctenos.
Foto de aquí, con agradecimiento.
Categories
Categories
Humanized Health - NEW!
Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:
Our Bloggers
-
Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more.. -
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more.. -
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more.. -
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more.. -
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..
SEE ALL OF OUR BLOGGERS
Invalid password
Enter
Learning Resources
Consultas
Farmacia/Preparación de medicamentos
Salud Humanizada
Blog de Village Green
General Information
Contáctenos
Sobre nosotros
Política de privacidad
Oportunidades de Empleo
Programa de afiliados
Stay Connected
Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159
The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.
© 2025 Village Green Apothecary - All Rights Reserved.
