Ponerse en forma y sano es un asunto de familia

Debi Silber, The Mojo Coach on 10/04/2011

Una de las razones más importantes para que los padres se sientan, luzcan y vivan lo mejor posible es por el bien de sus hijos. ¿Sabías que en 2010, cerca del 50% de todos los niños tenían sobrepeso? En este momento, un tercio de sus dietas consisten en nada más que comida chatarra. Si a eso le añades la "distorsión de las porciones", la comida rápida/para llevar y la inactividad, tienes la receta para niños poco saludables. La primera sugerencia que les doy a las madres (quienes manejan el 90% de las tareas de alimentación) es que den un buen ejemplo. Simplemente no hay mejor manera de transmitir el mensaje a los niños. Fomentar porciones moderadas de comidas bien balanceadas (proteínas/carbohidratos/grasas), variedad y comer cada pocas horas para evitar el hambre excesiva son algunos puntos de partida. También se puede incluir a los niños en algunos detalles de las compras y la preparación de alimentos. Cuando se les incluye, es más probable que acepten la idea de su importancia. También es posible que desees reconsiderar la comida estilo familiar. Es genial quedarse en la mesa disfrutando de la compañía de los demás, pero el estilo familiar típicamente fomenta repetir la comida. En lugar de poner todos los platos en la mesa, intenta poner todos los alimentos de la cena en cada plato y llevar solo los platos a la mesa. Si el objetivo es crear mejores hábitos, busca maneras de disfrutar de grandes raciones de conversación, no de comida. Para el ejercicio, fomenta la actividad, nuevamente usándote a ti mismo como ejemplo. También puedes animar a tu hijo a encontrar una actividad que disfrute (si le gusta, la hará). Puede ser algo simple como jugar al aire libre, bailar, pasear al perro de la familia (¡o en mi caso, a 4 perros!), o inscribirse en un deporte de equipo o programa intramural en la escuela, si hay uno disponible. Ya sea en forma de mejores elecciones de alimentos, hábitos más saludables o añadiendo el ejercicio a la rutina familiar, la clave es hacer del "ejercicio como estilo de vida" un asunto familiar. ¿Qué haces para mantener a tu familia en forma y saludable? ¡Me encantaría saberlo, comenta y comparte!

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