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Serie de regreso a clases: ¡Lávate las manos!
Paula Gallagher on
En las próximas semanas, volveré a publicar blogs que contienen información útil para lidiar con todas las cosas maravillosas (nótese el sarcasmo) que conlleva el regreso de los niños a la escuela. Ya sea que sus hijos ya hayan comenzado la escuela o que este sea su último tramo de verano, esta serie analizará todo, desde la preparación de los almuerzos para el regreso a clases hasta cómo tratar de mantenerlos sanos. ¡Así que mucha suerte a todas las familias! ¡Estamos todos juntos en esto!
Lo más importante que hay que inculcar a sus hijos (y en realidad a todos nosotros) es lavarse las manos. Esto es lo primero que cualquiera puede hacer para prevenir la propagación de virus desagradables. Los resfriados, los virus y la faringitis estreptocócica son enfermedades comunes que se observan en las primeras semanas de escuela. Los niños pasan todo el verano acumulando gérmenes y, una vez que comienzan la escuela, vuelven a estar en espacios reducidos y esos gérmenes se propagan fácilmente.
La mejor defensa es una buena higiene de manos, incluido el lavado adecuado de las manos, especialmente antes de comer y después de usar el baño. Muéstreles a sus hijos cómo lavarse las manos con agua y jabón, y durante al menos 20 a 30 segundos. Si tiene niños muy pequeños, dígales que canten el abecedario mientras se lavan. ¡Séquese las manos con una toalla limpia!
Aquí hay otros consejos para ayudar a sus hijos a mantenerse sanos.
1. Haga que sus hijos desayunen por la mañana. Aliéntelos. Desayunar es la comida más importante del día y debe incluir carbohidratos complejos y proteínas para que aguanten la mañana.
2. Dormir. Asegúrese de que sus hijos duerman lo suficiente. Los estudios demuestran que los niños necesitan al menos de 8 a 12 horas de sueño por noche. Apague cosas como computadoras, teléfonos y televisores.
3. Manténgase activo. ¡Al menos 30 minutos diarios de ejercicio es la recomendación para mantener un corazón sano!
4. Multivitaminas, omega-3 y vitamina D3. Todos brindan apoyo para el crecimiento del cuerpo y el cerebro de los niños. Un multivitamínico proporciona nutrientes donde una dieta puede ser deficiente. Se ha demostrado que el omega-3 (especialmente el DHA) ayuda a la función cerebral. Y la vitamina D3 apoya el sistema inmunológico.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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