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¿Tomando antibióticos? Los probióticos son extremadamente útiles
Christine Gonzalez on
¿Estás a punto de iniciar un tratamiento con antibióticos? Bueno, no te olvides de tus probióticos. Si bien el uso adecuado de antibióticos cumple una función en la lucha contra las infecciones bacterianas rebeldes, también puede afectar gravemente tu tracto gastrointestinal (y el tracto vaginal en el caso de las mujeres).
A medida que aumenta la familiaridad del público con los probióticos, gracias a la comercialización de productos como el yogur Activia, el consejo de complementar con probióticos durante el tratamiento con antibióticos ya no es tan "alternativo". Existe una investigación sustancial que respalda el uso de probióticos para la prevención de la diarrea asociada a antibióticos, así como para el manejo de enfermedades inflamatorias intestinales y alergias (solo por nombrar algunos de los otros usos). Esto es especialmente importante, ya que los estudios han demostrado que los antibióticos se recetan en exceso de forma constante.
¿Qué son los probióticos?
En pocas palabras, los probióticos son las bacterias buenas que mantienen a raya las bacterias y levaduras potencialmente dañinas. Cuando tomas un tratamiento con antibióticos, estos matan las bacterias indiscriminadamente, incluida tu flora normal de bacterias buenas. Esto sienta las bases para los efectos secundarios asociados a los antibióticos (gases, diarrea e infecciones por hongos). Tu cuerpo puede tardar hasta 3 meses en restablecer el equilibrio después de un tratamiento con antibióticos. Los alimentos ricos en probióticos incluyen yogur, quesos fermentados, kéfir, kombucha y miso. Pero, especialmente cuando se toma un tratamiento con antibióticos, es difícil obtener suficientes probióticos para obtener beneficios para la salud solo de las fuentes dietéticas, ya que se requieren dosis más altas.
Los suplementos probióticos de calidad están disponibles en cápsulas, polvos y líquidos. Te recomiendo que apoyes a tu cuerpo con probióticos durante al menos 2 semanas después de tu última dosis de antibióticos. Recuerda separar la toma de los probióticos de la dosis de antibióticos por al menos 2 horas. Los antibióticos en realidad matarán los probióticos si los tomas demasiado juntos.
¿Y sabías que tu intestino contiene alrededor del 60-70% de las células de tu sistema inmunológico? Así que apoyar un intestino sano apoya un sistema inmunológico sano, ¡un beneficio adicional!
Consejos rápidos para seleccionar un suplemento probiótico de calidad
Al comprar un suplemento probiótico, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta. Tu suplemento probiótico debe:
• Tener varias cepas de especies de Lactobacillus y/o Bifidobacterium.
• Estar liofilizado en cápsulas, no en tabletas.
• Estar en un recipiente de color sólido que proporcione un ambiente oscuro (no vidrio transparente) y que sea a prueba de humedad.
• Idealmente, haber sido probado para los niveles de bacterias vivas en el momento de la fabricación y en la fecha de caducidad.
Además, siempre guarda los probióticos estables a temperatura ambiente en un lugar fresco y seco, y si tu producto necesita refrigeración, ¡asegúrate de que esté en el refrigerador! Si eres una de esas personas que olvida tomar un suplemento si está en el refrigerador en lugar de en tu mostrador, tenlo en cuenta también. ¡No te sirve de nada si no lo tomas!
Como siempre, no dudes en pedir recomendaciones a cualquiera de los empleados de Village Green.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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