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Alternativas a los AINE
Paula Gallagher on
Según el CDC, hasta 54 millones de estadounidenses han sido informados por sus médicos que tienen artritis. La artritis suele provocar la restricción de la actividad física, lo que aumenta los riesgos de enfermedades cardíacas, obesidad, osteoporosis y depresión. Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y el naproxeno, son los más comúnmente recetados para aliviar el dolor de la artritis.
Estos fármacos solo proporcionan un alivio temporal e incluso pueden provocar un mayor deterioro de la articulación y del tejido circundante. Inhiben la formación de cartílago, que ayuda a amortiguar las articulaciones. El uso prolongado de AINE, incluida la aspirina, puede provocar úlceras estomacales, hemorragias gastrointestinales, daño renal y toxicidad para las células nerviosas auditivas.
De hecho, los AINE son uno de los siete fármacos más comúnmente recetados en Norteamérica. Estos incluyen aspirina, Celebrex, ibuprofeno (Advil, Motrin) y naproxeno. Antes de tomar esa pastilla para sus dolores y molestias, tenga en cuenta: más personas mueren cada año de úlceras sangrantes causadas por antiinflamatorios no esteroideos (AINE) que por abuso de cocaína. No hace mucho tiempo, una clase de AINE conocidos como inhibidores de la COX-2 se relacionó con un mayor riesgo de ataques cardíacos. Todos estos efectos secundarios han llevado a muchas personas a recurrir a alternativas naturales a los AINE para aliviar el dolor de la artritis.
Dieta
Las carnes grasas y los productos lácteos aumentan la producción de prostaglandinas que inflaman las articulaciones. Los alimentos ricos en azúcar refinada y grasas malas deben eliminarse, ya que inflamarán las articulaciones. Algunas personas tampoco toleran muy bien las verduras solanáceas y deben evitarlas (esto incluye tomates, patatas, pimientos y berenjenas). Otros alimentos a eliminar son los alimentos salados o picantes, el chocolate, la cafeína y los refrescos.
Asegúrese de que su dieta incluya muchos alimentos antioxidantes, como verduras y frutas orgánicas frescas y crudas, cereales y legumbres. Estos contienen carotenoides, flavonoides y vitamina C, todos ellos excelentes agentes antiinflamatorios. La vitamina C es particularmente importante, ya que es necesaria para la formación de colágeno, cartílago y huesos y es esencial para el crecimiento y la reparación de todos los tejidos del cuerpo.
También incluya ácidos grasos esenciales, que ayudan a reducir la respuesta inflamatoria. Estos incluyen ácidos grasos omega-3 de pescados de agua fría como el salmón, el halibut, el atún y la caballa, y aceite de linaza fresco, sin refinar y prensado en frío.
Ejercicio
El ejercicio leve a moderado también tiene un lugar en el mantenimiento de la salud de las articulaciones. Nadar y caminar ayudan a estabilizar las articulaciones al aumentar la fuerza muscular y controlar el peso. El exceso de peso puede provocar pequeños desgarros en el cartílago al impactar. Una pérdida de peso de 15,5 libras puede conducir a una disminución del 50 % del dolor en mujeres posmenopáusicas, como se informó en un estudio reciente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland.
Suplementos
Ácidos grasos esenciales: Si no le gusta el pescado, pruebe un suplemento de aceite de pescado. Se ha descubierto que los omega-3 ayudan a reducir el dolor y la inflamación asociados con la artritis. Estas grasas "buenas" actúan en parte al aumentar los niveles de prostaglandinas, sustancias similares a las hormonas que tienen actividad antiinflamatoria. La dosis habitual de estos aceites es de entre 2 y 4 gramos al día.
Sulfato de glucosamina: La glucosamina es un nutriente utilizado por el cuerpo en la producción de cartílago. Estimula la producción de cartílago nuevo, bloquea las enzimas que descomponen el tejido conectivo y reduce el dolor y la inflamación. La glucosamina ha sido estudiada extensamente para la osteoartritis y se ha encontrado que es comparable a los AINE, pero mejor tolerada. La dosis recomendada es de 1.500 mg al día.
SAMe: SAMe es un nutriente producido en el cuerpo que es vital para la salud y el desarrollo de tejidos y órganos. En la articulación, el SAMe interviene en la formación y reparación del cartílago. Se ha descubierto, en numerosos estudios, que la suplementación con SAMe reduce el dolor y la inflamación de la osteoartritis y estimula la formación de cartílago.
Fórmula completa: Una fórmula que combina nutrientes de apoyo articular en una sola botella puede facilitar su elección. Pathway Joint Formula combina glucosamina, MSM y nutrientes antiinflamatorios para ayudar en el apoyo a la salud de las articulaciones.
Antes de tomar cualquier suplemento, consulte con su médico de atención primaria o un profesional de la salud para conocer las posibles interacciones, así como la dosis adecuada.
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