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TDAH y adultos
Paula Gallagher on
Recientemente, una amiga mía de unos 40 años fue diagnosticada con TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad). Aunque la mayoría puede pensar en el TDAH como una afección que afecta a los niños, muchos son diagnosticados como adultos después de años de intentar lidiar con los síntomas que lo acompañan.
El TDAH es una afección del neurodesarrollo que afecta aproximadamente al 5-10% de los niños y al 2-5% de los adultos en todo el mundo. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, aproximadamente el 4,4% de los adultos en los Estados Unidos tienen TDAH. Esto significa que millones de adultos viven con la afección, y muchos de ellos probablemente luchan contra el estigma y los desafíos que la acompañan.
Signos y síntomas del TDAH
El TDAH se caracteriza por un patrón persistente de falta de atención, hiperactividad e impulsividad que interfiere con el funcionamiento diario. Los signos y síntomas específicos del TDAH varían de persona a persona, pero pueden incluir:
Falta de atención
- Dificultad para prestar atención a los detalles
- Dificultad para seguir instrucciones o terminar tareas
- Olvido
- Se distrae fácilmente
- Dificultad para organizar o priorizar tareas
Hiperactividad
- Inquietud o movimientos de nerviosismo
- Dificultad para permanecer sentado
- Hablar en exceso
- Inquietud
- Dificultad para participar en actividades tranquilas
Impulsividad
- Actuar sin pensar
- Interrumpir a los demás
- Dificultad para esperar el turno
- Responder sin que se hayan terminado las preguntas
- Dificultad para controlar las emociones
Es importante tener en cuenta que estos síntomas deben ser persistentes, presentarse en más de un entorno (por ejemplo, hogar, escuela, trabajo) e interferir con el funcionamiento diario para que se consideren TDAH.
Diagnóstico del TDAH
El diagnóstico del TDAH generalmente implica una evaluación integral por parte de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra. La evaluación puede incluir una entrevista clínica, observaciones de comportamiento y el uso de escalas de calificación o cuestionarios para evaluar los síntomas. En algunos casos, también puede ser necesaria una evaluación médica para descartar otras afecciones que puedan imitar los síntomas del TDAH, como un trastorno del sueño o una discapacidad de aprendizaje.
El diagnóstico de TDAH se realiza utilizando los criterios descritos en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5). Este manual es utilizado por los profesionales de la salud para diagnosticar afecciones de salud mental y requiere que los individuos cumplan criterios específicos para el diagnóstico de TDAH, que incluyen:
- Seis o más síntomas de falta de atención y/o hiperactividad-impulsividad que hayan estado presentes durante al menos 6 meses en un grado que sea inconsistente con el nivel de desarrollo y que afecten negativamente el funcionamiento diario.
- Síntomas que no se deben a otra afección de salud mental, como ansiedad o depresión.
- Síntomas que no se explican mejor por otra afección médica, como un trastorno del sueño o una discapacidad de aprendizaje.
Suplementos para el TDAH
Muchas personas con TDAH pueden encontrar alivio de los síntomas tomando ciertos suplementos como parte de un plan de tratamiento integral. Aquí hay algunos suplementos que se han estudiado por sus posibles beneficios para las personas con TDAH.
Antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, es mejor consultar con un profesional de la salud para determinar si es seguro y apropiado para usted o su hijo.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes esenciales que son importantes para la función cerebral, y algunas investigaciones sugieren que pueden ser beneficiosos para adultos con TDAH.
Un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychopharmacology encontró que los adultos con TDAH a quienes se les administró un suplemento de omega-3 durante 12 semanas tuvieron mejoras significativas en su atención e hiperactividad en comparación con aquellos que recibieron un placebo.
Otro estudio publicado en el Journal of Psychiatric Research encontró que los adultos con TDAH que tenían niveles más altos de omega-3 en su sangre tenían un mejor rendimiento cognitivo, particularmente en la memoria de trabajo y la función ejecutiva.
Hierro
El hierro es un nutriente esencial que es importante para la producción de dopamina, un neurotransmisor que a menudo está desregulado en personas con TDAH. Algunas investigaciones sugieren que la suplementación con hierro puede ser beneficiosa para adultos con TDAH, particularmente aquellos que tienen niveles bajos de hierro.
Un estudio publicado en el Journal of Child Neurology encontró que los niños con TDAH que tenían niveles bajos de hierro tuvieron mejoras significativas en su atención e hiperactividad después de 12 semanas de suplementación con hierro.
Una investigación también ha encontrado que los adultos con TDAH que tenían niveles bajos de hierro tuvieron mejoras significativas en su atención y función cognitiva después de 12 semanas de suplementación con hierro.
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Súper Omega-3 EC
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La cubierta entérica reduce los eructos con sabor a pescado
Super Omega-3 es destilado molecularmente para su pureza y contiene altas concentraciones de los ácidos grasos esenciales Omega-3 EPA y DHA (300 mg y 200 mg respectivamente). Los ácidos grasos Omega-3 son un nutriente de apoyo muy importante para la salud cardiovascular, así como para la salud cerebral y ocular. Cada cápsula blanda tiene una cubierta entérica para eliminar el olor y el regusto a pescado típicamente asociados con la ingesta de una cápsula de aceite de pescado. La cubierta entérica también protege las cápsulas blandas de ser digeridas en el estómago y permite que el aceite de pescado llegue al tracto gastrointestinal inferior para su absorción.
Uso sugerido: 1 cápsula blanda 2 veces al día
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Quelato de hierro - 28MG
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Promueve la función saludable de la ferritina, la hemoglobina y los glóbulos rojosEl hierro es un componente importante de la hemoglobina, una proteína en los glóbulos rojos que transporta oxígeno a los tejidos de todo el cuerpo. También forma parte de la mioglobina, una proteína que ayuda a las células musculares a almacenar oxígeno, y de la ferritina, la principal proteína de almacenamiento de hierro del cuerpo que se encuentra en los intestinos, el hígado y el bazo. A diferencia de los suplementos de hierro convencionales, Pathway Iron Chelate proporciona una forma patentada de hierro, diseñada para una mayor absorción de hierro sin efectos secundarios gastrointestinales como estreñimiento, náuseas y malestar estomacal.Uso Sugerido: Tome 1 cápsula al día con una comida como suplemento dietético, o según lo indique su profesional de la salud. Puede tomar hasta 3 cápsulas en dosis divididas con las comidas al día.
Zinc
Zinc is an essential mineral that is important for a variety of bodily functions, including immune system function, wound healing, and the production of neurotransmitters such as dopamine and norepinephrine. Some research suggests that zinc supplementation may be beneficial for adults with ADHD.
Studies have shown that deficiencies in zinc, as well magnesium and iron have impacts on symptoms for ADHD. Other studies have found that adults who were given zinc supplements had significant improvements in their attention and hyperactivity compared to those who received a placebo.
Magnesium
Low levels of magnesium have been linked to ADHD in some studies, and magnesium supplementation has been found to help improve symptoms in some children with the condition.
Studies have shown that children with ADHD who were given a magnesium supplement had significant improvements in their attention and hyperactivity compared to those who received a placebo. Similarly, another study found that adults with ADHD who were given a magnesium supplement for 8 weeks had significant improvements in their attention and cognitive function.
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Calma el dolor de garganta Calma tu dolor de garganta y refuerza tu sistema inmunológico con las pastillas de zinc Pathway. Cada pastilla contiene zinc, vitamina C, olmo resbaladizo y propóleo de abeja. ¡Cómodas de usar y con un sabor delicioso!Uso sugerido: 1 pastilla en la boca 2-4 veces al día
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El magnesio desempeña un papel esencial en cientos de reacciones celulares en el cuerpo y se considera uno de los minerales más importantes. En EE. UU., la deficiencia de magnesio es común y puede ser resultado del agotamiento del suelo, problemas digestivos, enfermedades crónicas y el uso de medicamentos. Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen calambres en las piernas, insomnio, dolor muscular, ansiedad, presión arterial alta, desequilibrios del azúcar en la sangre, fatiga, migrañas y osteoporosis. El Glicinato de Magnesio de Pathway es una forma quelada de magnesio que proporciona altos niveles de absorción y biodisponibilidad, y es una recomendación ideal para personas que desean corregir una deficiencia de magnesio.
Uso sugerido: 3 cápsulas al día
Medications for ADHD
Stimulant medications, such as Ritalin and Adderall, are the most commonly prescribed medications for ADHD. These medications work by increasing the levels of dopamine and norepinephrine in the brain, which can improve attention, focus and impulse control. While these medications can be effective, they are not without their side effects, and it is important to weigh the potential benefits against the risks before starting treatment.
Natural Approach to Supporting ADHD
In addition to medication and supplements, there are a number of natural and holistic approaches that can be effective in managing the symptoms of ADHD. Some of the most popular include:
Exercise: Regular physical activity can improve focus, attention, and impulse control, as well as reduce stress and anxiety.
Mindfulness and Meditation: Mindfulness practices, such as meditation and yoga, can help reduce stress and anxiety, improve focus and attention, and enhance overall mental clarity.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBT is a type of therapy that can help individuals with ADHD change negative thought patterns and behaviors, leading to improved mental and emotional well-being.
Sleep: Getting adequate sleep is essential for managing the symptoms of ADHD. A regular sleep routine, combined with good sleep hygiene practices, can help improve focus, attention, and overall mental clarity.
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