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Lograr más: 7 verdades para aumentar tu energía
Debi Silber, The Mojo Coach on
Si tuvieras más energía, podrías...
Si tuvieras más energía, harías...
La verdad es que, con un aumento de energía, podrías y probablemente harías muchas más cosas. Parece lógico que lograrías más, tendrías más "brío en tu paso" y harías las cosas de una manera más grande, audaz y mejor, ¿verdad?
Entonces, ¿cuál es el secreto para aumentar la energía en tu vida?
Aunque no puedes controlarlo todo, creo que el secreto para lograr más está en las siguientes siete verdades para un aumento de energía. ¡Pueden marcar la diferencia en tu nivel de energía y, cuando se practican, pueden encaminarte a lograr más de lo que jamás pensaste posible!
Aquí están las cosas que más impactan tu vida a diario:
- Gente
- Comida
- Ejercicio
- Sueño
- Emociones
- Desorden
- Cambio
¿Cuál de estas 7 verdades podría ayudarte a lograr más en tu vida?
1. Gente: La verdad sobre las relaciones y las personas con las que pasas tu tiempo es que o te energizan y vigorizan... o te agotan y te quitan energía.Una amiga, pareja o compañera de trabajo que es negativa, crítica, juzgadora, pesimista y siempre quejándose; que habla negativamente de su cuerpo, su trabajo, sus relaciones, su vida y se siente libre de criticar la tuya también, te va a chupar la energía – ¡siempre! La verdad es que ella espera pasar tiempo contigo porque le da la oportunidad de desahogarse y encontrar alivio, pero una vez que termina, es la única que se siente más ligera, más libre y lista para seguir con su día. Disfruta hablar contigo porque eres una gran oyente, lo que le permite ser escuchada y valorada, y eso es genial para ella, pero ¿cómo te sientes tú?
Por otro lado, digamos que tienes una amiga que es alegre, entusiasta y abraza la vida con ganas y entusiasmo. Solo pensar en esta amiga te da más energía, porque sabes que te divertirás y disfrutarás de la compañía mutua cada vez que se conecten y, después, ¡seguirás con energía!
2. Comida: La verdad sobre comer es que debes concentrarte en tus elecciones, tus porciones y tus hábitos.En cuanto a las elecciones, es importante comer alimentos que te alimenten y nutran. Esta es la mejor manera de obtener las vitaminas, minerales y nutrientes vitales que necesitas para una energía sostenida. Si tu dieta no incluye los nutrientes adecuados, es altamente procesada, alta en azúcar y grasas poco saludables, y ofrece muy poco en términos de energía sostenida, es muy probable que uses sustitutos como el azúcar, la cafeína u otros vicios similares para mantenerte alerta y despierta.
La verdad es que obtendrás (y mantendrás) más energía comiendo una amplia variedad de frutas y verduras (preferiblemente orgánicas para reducir la cantidad de herbicidas y pesticidas que ingieres). También disfrutarás de un aumento y mantenimiento de energía gracias a fuentes saludables de grasa y proteínas como nueces, huevos, pescado, carne de res alimentada con pasto y pollo de corral. Las fuentes de proteínas que son orgánicas, alimentadas con pasto y de corral aumentan la calidad de la proteína y reducen la cantidad de hormonas y antibióticos que ingieres, porque no se le dieron al animal, por lo que no se te dan a ti. Recuerda limitar también la cantidad de alimentos preparados y procesados que consumes.
Al igual que tus elecciones de relaciones, ¡selecciona alimentos que sean íntegros, saludables y reales!
3. Ejercicio: La verdad es que ¡solo necesitas moverte! La actividad y el ejercicio regulares son cruciales para una energía aumentada y duradera, porque la sangre y el oxígeno necesitan la oportunidad de circular y ser utilizados de manera más eficiente y efectiva. Mental y emocionalmente, el ejercicio proporciona una salida saludable para el estrés e inunda tu cuerpo de endorfinas – una forma saludable y natural de aumentar la energía.Otras ventajas de un aumento de energía son la pérdida de peso, una mejor calidad del sueño, una sensación de control y la capacidad de lograr más.
4. Sueño: La verdad es que, ya sea dormir, descansar, meditar, relajarse o respirar profundamente, estas prácticas te ayudan a restaurarte, regenerarte y revitalizarte. Te quedarás con una mente clara, una mayor capacidad para concentrarte y una sensación de frescura y energía.Pasar más tiempo preparándote para el descanso también puede ofrecer más beneficios. Haz que tu entorno sea lo más cómodo posible. Enciende una vela. Añade un aroma que te guste y algunos sonidos relajantes a tu espacio. Conviértelo en una experiencia y alcanza un nivel más profundo de descanso.
5. Emociones: ¡Alégrate! Esta puede ser la mejor verdad sobre tener un mayor nivel de energía, porque de todas las cosas que no puedes controlar, sí puedes controlar tus sentimientos y acciones.Haz espacio para la alegría, la gratitud, el juego, la curiosidad, la fascinación y la risa en tu vida. Estos sentimientos y acciones no solo se sienten bien y te brindan más energía, sino que también son excelentes para tu salud. ¡Los estudios demuestran que las emociones positivas promueven la liberación de sustancias químicas "del bienestar" en tu cuerpo, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico!
6. Desorden: La verdad es que quizás necesites ordenar áreas de tu vida. Me refiero a dejar ir el dolor, el rencor, la ira, el resentimiento y otras "cosas" en tu vida que no son necesarias. Estas solo agotarán tus reservas de energía y exigirán tu atención, haciendo que te desenfoques y no puedas lograr más.Mira estas cosas como un peso físico que cargas contigo en todo momento. ¿Puedes ver lo pesado, agotador y cansado que puede ser esto? Ahora, imagina cuánta más energía tendrías, cuán ligero y libre te sentirías si te permitieras tirar a la basura algunos de esos estresores no deseados e innecesarios, como tanta basura. Aléjate y no mires atrás, ¡puedes vivir sin ellos!
7. Cambio: La verdad es que, para muchos de nosotros, se necesita una enfermedad, una crisis, una tragedia o un trauma para que nos demos cuenta de estas siete verdades para aumentar la energía en nuestras vidas, para que nos demos cuenta de cómo hemos estado viviendo... o NO viviendo.No esperes a que ocurra un evento potencialmente devastador. Valoras más que una vida de pasar los días, sobreviviendo y no prosperando. Despertar a tu vida practicando los cambios que he descrito anteriormente te brinda la oportunidad perfecta para cambiar tu vida AHORA y vivir una vida más plena y significativa, ¡una sin límites!
Ya sea que veas cómo solo una, o las siete – de estas verdades pueden ayudarte a lograr más, encontrarás que cada cambio que elijas hacer te acerca a tener el nivel de energía, así como el nivel de felicidad, salud y realización que deseas. Y cuando decides vivir la vida que más deseas, lograrás MÁS. ¡Esa es solo una verdad más que he aprendido!
Foto de aquí, con agradecimiento.
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