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7 estrategias de limpieza de primavera para sentirse más sano, con más energía y más feliz
Debi Silber, The Mojo Coach on
Todos hemos oído hablar de la "limpieza de primavera", que es un momento para deshacerse de lo que ya no se necesita, organizar, cambiar el armario y prepararse para días más largos, más sol y más oportunidades para disfrutar del aire libre. Aunque la limpieza de primavera puede ser una excelente manera de poner su hogar en forma, también es un buen momento para poner a punto su vida para sentirse más saludable, más enérgico y más feliz. Aquí hay siete áreas que pueden necesitar su atención después de un largo invierno:
1. Su plan de alimentación: Los días cortos, las vacaciones y los viajes de los últimos meses pueden haberle dejado con aumento de peso invernal, antojos de azúcar incontrolables y algunos hábitos alimenticios poco saludables que deben desaparecer. ¿Quiere verse y sentirse mejor lo antes posible? Deseche el azúcar y los alimentos refinados y, en su lugar, opte por alimentos integrales, reales y ricos en nutrientes. Evite los "frankenfoods" que provienen de una fábrica y opte por alimentos que provienen de la tierra. Su cuerpo responderá perdiendo felizmente esos kilos de más, a la vez que le dará mucha energía, un mejor sueño, claridad, una mayor capacidad de concentración, menos antojos y mucho más.
2. Su rutina de ejercicios: Ir al gimnasio o salir a hacer ejercicio puede haber quedado fuera de su lista de tareas pendientes este invierno. Pero con el clima mejorando, es hora de volver a hacer su rutina al aire libre, comprometerse a volver al gimnasio, o comprometerse a hacer un programa de entrenamiento en casa programado regularmente de ráfagas rápidas, quema de grasa y bombeo cardíaco o entrenamiento de alta intensidad para ponerse en forma y tonificado.
3. Su entorno tóxico: Las toxinas están en todas partes. Están en productos de limpieza, maquillaje, productos para el cabello, detergentes, agua del grifo, plástico e incluso en el aire que respiramos. ¿Qué podemos hacer? Sea un poco más ecológico siempre que pueda. Tal vez no quiera cambiar sus marcas de maquillaje o productos para el cabello, pero ¿qué tal cambiar su limpiacristales, limpiador de baño, detergente o jabón para lavar platos para eliminar algunos de esos productos químicos agresivos y peligrosos de su hogar? Si no quiere invertir en un sistema de filtración de agua para su hogar, ¿qué tal si lo pasa por un filtro portátil o usa botellas de vidrio en lugar de plástico? Sea cual sea el camino que tome, un poco más de ecología es un impulso para su salud.
4. Sus relaciones: ¿Ha estado pasando su tiempo con personas que son críticas, negativas, juiciosas y pesimistas? Si es así, probablemente se sienta agotado y sin inspiración. ¿Qué tal hacer una pequeña limpieza de primavera en lo que respecta a sus relaciones haciendo una revisión de las mismas? Aquellos que lo nutren, apoyan y energizan son valiosos, mientras que el tiempo que pasa con esos "vampiros de energía" debe limitarse.
5. Sus hábitos: ¿Adquirió algunos hábitos negativos en los últimos meses, como comer sin pensar, ese Frappuccino cargado de la tarde o las visitas nocturnas al autoservicio? Evalúe esos hábitos, y si lo acercan a sus metas, se quedan. Si lo alejan del cuerpo, la salud, la energía, la vida y el estilo de vida que desea, déjelos ir y reemplácelos con hábitos que valga la pena mantener.
6. Su mentalidad: Mire a su alrededor el espacio en el que se encuentra ahora mismo. Cada cosa que ve a su alrededor fue un pensamiento primero. Esos pensamientos se expresaron y finalmente se creó ese objeto (un bolígrafo, un teléfono, una computadora, un libro, etc.). Nuestras vidas son de la misma manera. Nuestros pensamientos crean nuestros comportamientos, que crean nuestros hábitos, que crean nuestras vidas. Eche un vistazo: ¿su vida está donde quiere que esté? Si no es así, revise esos pensamientos e intercámbielos por pensamientos que lo moverán en la dirección del estilo de vida que más desea.
7. Su rutina de autocuidado: Piense en cómo se siente cuando se hace la manicura/pedicura, ese gran corte de pelo o tinte, ese masaje, un baño caliente, o incluso cuando se toma el tiempo para esa taza de té mientras se relaja con un buen libro al final del día. ¿Ha descuidado su propio autocuidado y se nota en su aspecto y estado de ánimo? Si es así, es hora de un día de autocuidado (¡o al menos unos minutos de autocuidado!) donde se tome el tiempo para refrescarse, reequilibrarse y recargarse. Es decir, si carga su teléfono por la noche para que esté completamente cargado y listo para el día siguiente, ¡¿por qué debería ser diferente cuando se trata de usted mismo?!
¿Cómo implementará una limpieza de primavera en lo que respecta a SU salud, bienestar y felicidad? ¡Nos encantaría saberlo, comenten y compartan!
Foto de aquí, con agradecimiento.
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