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6 consejos para una piel sana en climas fríos
Paula Gallagher on
No espere a que la nieve caiga. El enrojecimiento, la descamación y el agrietamiento de la piel pueden ser comunes durante los meses de invierno, cuando las temperaturas exteriores son tan frías y el aire interior tan seco. Comience a preparar su piel antes de que comiencen la picazón y la sequedad, para que pueda tener una piel suave y radiante durante toda la temporada.
Una piel sana no se trata solo de cremas y pociones... aunque la adecuada para su piel es importante. Lo que introduce en su cuerpo y el entorno en el que se encuentra también influyen en la hidratación de su piel.
Consejos para ayudar a calmar, sanar e hidratar su piel
1. Consuma alimentos ricos en grasas saludables
Alimentos como el salmón, el aguacate, las nueces, la linaza, el coco y el aceite de oliva proporcionan aceites nutritivos para ayudar a hidratar su piel de adentro hacia afuera. Investigaciones también han demostrado que las grasas saludables, particularmente los ácidos grasos omega-3, pueden ayudar a combatir la formación de arrugas y el fotodaño, así como proporcionar apoyo para afecciones de la piel como el acné, la psoriasis y el eccema.
2. Aumente su ingesta de agua
Beber mucha agua y comer alimentos con alto contenido de agua (frutas y verduras, como manzanas, ciruelas, arándanos, melones, berenjenas, pepinos, tomates, apio, etc.) puede ayudar a hidratar la piel. ¡Las sopas y los tés de hierbas también cuentan! El agua desempeña muchos papeles importantes en el cuerpo, como proporcionar apoyo para la desintoxicación, transportar nutrientes y oxígeno a las células, regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y humedecer los tejidos. Recuerde que cuando bebe alcohol o cafeína, necesitará beber agua adicional para mantenerse hidratado. Lea aquí por qué el agua es tan importante.
3. Suplementos
Antioxidantes (como vitamina C, vitamina E, zinc, betacaroteno, extracto de semilla de uva, etc.), vitaminas B, probióticos, aceite de pescado y aceite de borraja son algunos nutrientes clave que promueven una piel sana. Muchos de estos se pueden encontrar en un multivitamínico diario. Para obtener suplementos más específicos relacionados con la piel, haga clic aquí. Recuerde consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento nuevo, para asegurarse de que no haya contraindicaciones o interacciones potenciales con algo que ya esté tomando.
4. Elija un humectante nutritivo
Seque suavemente con una toalla después de la ducha e inmediatamente aplique loción corporal en la piel. Esto ayuda a retener la humedad. Trate de mantener las duchas calientes cortas (o baje la temperatura del agua), ya que tomar duchas largas y calientes puede eliminar los aceites de la piel. Elija lociones que contengan ingredientes nutritivos como manteca de karité, aloe vera, vitamina E, jojoba, lavanda y manzanilla. Algunas de mis marcas favoritas incluyen Derma E, Dr. Hauschka, Annmarie Borlind y Virtue Skinfood. Lea las etiquetas cuidadosamente para evitar productos que contengan ingredientes poco saludables, como vaselina y parabenos. ¡No olvide humectar sus labios y manos!
5. Use un humidificador
Los humidificadores añaden humedad al aire y pueden beneficiar la piel con picazón y los labios agrietados, así como proporcionar alivio a los senos paranasales irritados. Hay humidificadores de vapor caliente y de vapor frío disponibles. Ambos tienen sus puntos fuertes y débiles. Sin embargo, independientemente del que elija, recuerde limpiarlo con frecuencia; de lo contrario, pueden crecer moho y bacterias.
6. Use protector solar
El protector solar no debería ser solo para los días de verano. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, el poder reflectante del sol es mayor en la nieve (80%) que en la arena (17%), por lo que la protección solar es muy importante durante los meses nevados. Aplique un producto que incluya un factor de protección solar (FPS) de 15 o superior en su rostro, cuello y cualquier otra piel que pueda estar expuesta cuando esté al aire libre. El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) publica los mejores y más seguros protectores solares para usar.
Siempre puede consultar con el personal experto de Village Green Apothecary para ayudarlo a tomar la decisión correcta para la salud de su piel. Para obtener más información, visítenos en línea o en la tienda en Village Green Apothecary.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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