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6 suplementos eficaces para aliviar las molestias digestivas
Paula Gallagher on
Aunque esta temporada navideña no esté llena de fiestas y reuniones, el exceso seguirá ocurriendo en mi casa. Productos horneados, ponche de huevo y unas cuantas copas de vino pueden significar que mi sistema digestivo va a necesitar ayuda adicional para manejar todos los dulces en exceso.
Comer en exceso o deleitarse con alimentos que no consume regularmente puede causar síntomas incómodos, como hinchazón, gases, acidez estomacal y presión abdominal. El comer en exceso no es la única causa de estos síntomas. Otros culpables incluyen:
- Comer demasiado rápido
- Comer alimentos ricos en grasas
- Comer alimentos salados
- Comer cuando se siente estresado
Algunos remedios favoritos para el malestar digestivo
No deje que la indigestión o el malestar gastrointestinal arruinen su alegría navideña. A continuación, le presento algunos de mis remedios favoritos para aliviar los gases y la hinchazón.
1. Hierbas digestivas
Las fórmulas amargas, como Pathway Digest-Ease, contienen una combinación de hierbas como la genciana, el jengibre, el agracejo, el hinojo y la menta, que pueden proporcionar un apoyo inmediato para el malestar gastrointestinal, como gases, hinchazón y dolor de estómago. Estas hierbas estimulan la capacidad del cuerpo para secretar más jugos digestivos para mejorar la digestión. Recomiendo tomar unas 30 gotas en una pequeña cantidad de agua justo antes de comer.
2. Enzimas digestivas
Los suplementos enzimáticos, como Pathway Superzymes, ayudan al cuerpo a absorber ciertos alimentos de manera más eficiente y pueden ayudar a la digestión de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta fórmula contiene ácido clorhídrico (HCl) para un apoyo adicional, aumentando los niveles de ácido estomacal para ayudar con la digestión de proteínas y bilis de buey para ayudar en la digestión de grasas.
3. Té de jengibre / menta
Beber una o dos tazas de té digestivo de hierbas caliente después de las comidas es una excelente manera de promover una digestión saludable y aliviar el malestar estomacal. Los tés a base de menta, hinojo o jengibre son particularmente útiles para la indigestión, los gases y para aliviar la sensación de plenitud. Estas hierbas ayudan a promover el flujo de jugos digestivos y tienen un sabor agradable. Me gusta especialmente el Té Digestivo Eater’s Digest de Traditional Medicinals.
4. Regaliz desglicirrizado (DGL)
El regaliz desglicirrizado es una excelente hierba para ayudar a calmar las membranas mucosas del esófago. El DGL tiene una acción antiespasmódica, lo que significa que ayuda a controlar diversas acciones musculares que pueden afectar su tracto digestivo. También ayuda a reducir el reflujo ácido al calmar un estómago con calambres. La forma masticable es la mejor. Mastique uno o dos comprimidos y déjelos disolver en la boca. También puede hacer esto antes de la comida si sabe que va a darse un gusto.
5. Jengibre
Tenga a mano caramelos de jengibre. El jengibre relaja el músculo liso a lo largo de las paredes del esófago y mejora la digestión en general. Mastique una pequeña cantidad lentamente y vea cómo se siente. Si aún tiene acidez después de 10 minutos, tome otro trozo pequeño y mastique de nuevo. Si tiene el estómago sensible, es posible que desee evitar esto porque el jengibre es bastante picante.
6. Apoyo gastrointestinal
Anticípese a los problemas gastrointestinales navideños y pruebe un suplemento que pueda apoyar una buena salud digestiva en general. Pathway GI Optimal Support brinda un apoyo integral para la salud y función gastrointestinal. El revestimiento intestinal debe tener una permeabilidad e integridad adecuadas para que no solo pueda absorber nutrientes, sino también evitar que las toxinas, alérgenos y microbios accedan al torrente sanguíneo. Mantener la salud intestinal es clave para promover el bienestar general. GI Optimal Support también está disponible en forma de polvo.
Además de los suplementos, aquí hay otros consejos para ayudarlo a evitar la indigestión después de esa gran comida.
- Coma despacio.
- Reduzca el consumo de alcohol; además de ser alto en calorías, puede irritar el revestimiento del estómago.
- Use ropa holgada para evitar comprimir el estómago, lo que envía la comida de regreso al esófago.
- No se acueste inmediatamente después de comer. En su lugar, salga a caminar. Un estudio mostró que salir a caminar brevemente, en lugar de al sofá, unos 15 minutos después de una comida puede mejorar la digestión y el control del azúcar en la sangre.
- Espere al menos 3 horas después de consumir una comida abundante antes de acostarse.
Foto de aquí, con agradecimiento.
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