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5 consejos para protegerse del sol
Paula Gallagher on
A pesar de lo que sabemos sobre cómo protegerse del sol, el cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los EE. UU., según los Centros para el Control de Enfermedades. Y la tasa de incidencia de melanoma, la forma más mortal de cáncer de piel, aumenta cada año.
Aquí tienes algunos consejos de seguridad solar para protegerte a ti y a tu familia contra los efectos nocivos del sol.
5 consejos de seguridad solar
1. Mantente en SPF 30
Las clasificaciones SPF (factor de protección solar) son una medida de la capacidad del protector solar para bloquear las clasificaciones UVB (conocidas por causar la mayor parte del daño). ¿Sabías que un SPF superior a 30 apenas bloquea más rayos UVB que el SPF 30? El Grupo de Trabajo Ambiental (EWG) de hecho advierte contra el uso de SPF superiores a 30 porque puede dar a las personas una falsa confianza en la eficacia del producto, llevándolas a creer que están mejor protegidas y que pueden permanecer expuestas al sol durante más tiempo sin necesidad de volver a aplicarlo. Al final, esto aumenta su exposición a los dañinos rayos UV. Aplica generosamente protectores solares naturales que protejan de los rayos UVA y UVB con un factor de protección solar (SPF) de 30. Vuelve a aplicar con frecuencia y especialmente después de haber estado en el agua.
2. Toma un suplemento de vitamina D
Aunque la recomendación de 5 a 15 minutos de sol al día para obtener suficiente vitamina D parece una cantidad pequeña de sol, ningún nivel de exposición a los rayos UV está garantizado como seguro. Afortunadamente, la suplementación con vitamina D está fácilmente disponible. También puedes hacerte una prueba para detectar deficiencia de vitamina D para asegurarte de que estás obteniendo una cantidad adecuada.
3. Habla con tus adolescentes
Las personas de 16 a 24 años son las que menos probabilidades tienen de protegerse, y los padres pueden no ser tan vigilantes a la hora de cubrir a sus hijos una vez que alcanzan cierta edad. Aquí hay un par de cosas a tener en cuenta:
• La mayoría de los estadounidenses menores de 12 años pasan al menos 30 minutos al aire libre bajo la luz del sol cada día en verano, y solo los menores de 5 años son regularmente cubiertos con protector solar.
• Basta una sola quemadura solar en la infancia o la adolescencia para duplicar la probabilidad de desarrollar melanoma. ¡Lleva gorras y protector solar extra contigo para asegurarte de que los niños, adolescentes y jóvenes estén protegidos del sol!
4. Cúbrete la cara
El principal lugar donde aparece el melanoma es en la cara. Además, las orejas son uno de los lugares más comunes del cuerpo donde se desarrolla cáncer de piel, especialmente en los hombres. Por lo tanto, al aplicar protector solar, asegúrate de cubrir cada parte de la oreja y usa un sombrero de ala ancha para proteger toda la cabeza.
5. Elige el protector solar adecuado
Básicamente existen dos tipos de protectores solares: químicos y físicos. Los protectores solares minerales físicos a base de zinc y titanio hacen un gran trabajo al asegurar que los rayos UV no penetren la piel. Hay muchas opciones excelentes en el mercado. Consulta la guía de protectores solares de EWG para encontrar el mejor protector solar para ti, y también echa un vistazo a algunos de los excelentes productos de protección solar de Village Green.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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