5 Suplementos para una Piel Saludable

Paula Gallagher on 02/05/2020

Una piel luminosa y con aspecto saludable es el resultado de la genética, los hábitos de vida, lo que te pones en la piel y lo que ingieres. Desafortunadamente, el invierno puede dejar tu piel un poco seca, enrojecida y escamosa. Usar productos naturales e hidratar regularmente es útil, pero tu rutina de cuidado de la piel es solo la mitad de la batalla. Estos cinco suplementos pueden ayudar a que tu piel luzca más suave y radiante.

1. Omega 3: Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para unas membranas celulares saludables, ayudando a tu piel a eliminar residuos y retener la humedad. Reducen la inflamación y pueden disminuir los signos del envejecimiento. Los alimentos ricos en omega-3 incluyen nueces, chía, semillas de lino y cáñamo, pescados grasos como el salmón, el salvelino y la trucha. Si no te gusta el pescado o tienes ciertas condiciones de salud como enfermedades coronarias, puedes necesitar un suplemento.

2. Vitamina C: Este potente antioxidante produce colágeno, lo que promueve la elasticidad y curación de la piel. Los alimentos ricos en vitamina C son los pimientos, los cítricos, las fresas, el kiwi, la piña y la coliflor. ¡Consume cinco porciones de frutas y verduras diariamente y obtendrás más del doble de la cantidad de vitamina C que la mayoría de las personas necesitan para una buena salud! Si no puedes alcanzar este objetivo, un suplemento de vitamina C podría ser necesario.

3. Zinc: El zinc ayuda a regular las glándulas sebáceas, una forma importante de mantener la piel limpia y suave de forma natural. Este nutriente también puede ayudar a reparar el daño de la piel. Las ostras, las aves de corral, los cereales integrales, los frutos secos y las semillas son fuentes de zinc. El zinc se encuentra en la mayoría de los suplementos multivitamínicos/minerales.

4. Vitamina E: La vitamina E protege la piel del daño de los radicales libres, ralentizando el envejecimiento. Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos para llevar oxígeno y nutrientes a la piel. Incluye aguacate, germen de trigo, semillas de girasol, almendras y espinacas en tu dieta para obtener este importante nutriente. Tomar un suplemento de vitamina E te ayudará a satisfacer tus necesidades si los alimentos anteriores no forman parte de tu dieta.

5. Selenio: El selenio es un mineral que puede ayudar a proteger las células de la piel del daño que puede provocar cáncer de piel. Los alimentos ricos en selenio son las nueces de Brasil, los cereales integrales, las aves de corral, los mariscos y los huevos. El selenio y la vitamina E trabajan juntos para prevenir el daño de los radicales libres. Consulta a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento nuevo.

Foto de aquí, con agradecimiento.

Older Post Newer Post

Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:

Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more..
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more..
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more..
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more..
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..

SEE ALL OF OUR BLOGGERS

Learning Resources Consultas Farmacia/Preparación de medicamentos Salud Humanizada Blog de Village Green

Customer Care ¿Qué es la Proposición 65? Centro de Ayuda Política de devoluciones Garantía del mejor precio Dejar una reseña

General Information Contáctenos Sobre nosotros Política de privacidad Oportunidades de Empleo Programa de afiliados

Stay Connected

Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159

The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.

Encuentre todo lo que necesite

5 Suplementos para una Piel Saludable

Categories

Categories

Humanized Health - NEW!

Our Bloggers