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5 suplementos para una mejor salud
Paula Gallagher on
"¿Qué suplementos debo tomar?" es probablemente la pregunta más frecuente que recibo. Desafortunadamente, la respuesta no es tan sencilla como enumerar una serie de suplementos. La dieta, las condiciones de salud y los medicamentos pueden afectar los nutrientes que tu cuerpo necesita. Si llevas una dieta excelente, no tomas ningún medicamento y gozas de buena salud, unos cuantos suplementos básicos pueden ser todo lo que necesitas.
Según el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA), los adultos estadounidenses no suelen obtener suficientes nutrientes como calcio, potasio, magnesio, vitaminas A, C, D y E. Este blog abordará los conceptos básicos, de los que la mayoría de las personas pueden beneficiarse. Si tienes alguna condición de salud y te preocupa necesitar algo diferente, programa una consulta con uno de nuestros expertos en salud. Ellos pueden ayudarte a identificar lo que tu cuerpo necesita para una salud óptima.
Así que aquí tienes 5 suplementos para una mejor salud, de los que la mayoría de las personas pueden beneficiarse:
Multivitamínico: Un buen suplemento multivitamínico y mineral es necesario para suplir las carencias de nutrientes. Corregir las deficiencias de nutrientes es el primer y más importante paso en la atención médica preventiva. Busca uno que puedas tomar durante todo el día para maximizar la absorción. Utilizas los diversos componentes de un multivitamínico durante las reacciones químicas que ocurren en todo tu cuerpo. Por lo tanto, mantener niveles constantes asegura un suministro constante de estos nutrientes vitales.
Nutrientes para los huesos: El calcio no es el único mineral necesario para la salud ósea. El magnesio, la vitamina D-3, el boro, el estroncio y el zinc también son importantes para mantener los huesos fuertes. Desafortunadamente, un multivitamínico/mineral normalmente no contiene suficiente calcio para apoyar la salud ósea y un suplemento por separado es una buena idea. Al igual que el multivitamínico, distribuye la dosis a lo largo del día.
Vitamina D: La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y es fundamental para la salud de tu sistema inmunitario, vasos sanguíneos, músculos y sistema nervioso. La mayoría de nosotros no obtenemos suficiente vitamina D de la luz solar, especialmente si vives en un clima nórdico o tienes la piel oscura. La vitamina D también puede desempeñar un papel en la prevención de ciertos cánceres, incluidos los de colon, útero, mama y endometrio.
Ácidos grasos esenciales: Los ácidos grasos esenciales omega-3 (AGE) son vitales para la salud y el cuerpo no los produce. La dieta estadounidense estándar carece en gran medida de estos importantes aceites. Los AGE benefician muchas áreas diferentes del cuerpo, como la piel y el cabello, los huesos y las articulaciones, los ojos, así como los sistemas cardiovascular y nervioso. Una deficiencia o desequilibrio de ácidos grasos esenciales puede conducir a depresión, ansiedad, falta de concentración, diversas afecciones cutáneas como acné, psoriasis y eczema, e inflamación de varios tejidos (afecciones que terminan en -itis; es decir, artritis).
Probióticos: Los probióticos son bacterias beneficiosas que habitan en todo el tracto digestivo, urinario y reproductivo. Las bacterias saludables ayudan en la absorción de nutrientes, desalientan el crecimiento de bacterias dañinas y actúan como parte del sistema inmunológico. Los desequilibrios en las bacterias beneficiosas pueden ocurrir por tomar varios medicamentos (esteroides, antibióticos y píldoras anticonceptivas), y también por viajar. Tomar probióticos puede mejorar la digestión, la función inmunológica y la salud de la piel.
Foto de aquí, con agradecimientos.
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