5 suplementos para una piel sana y bonita

Paula Gallagher on 09/22/2020

Una piel radiante y sana es lo que la mayoría de nosotros anhelamos, especialmente en verano. Pero con el cambio de estación, suele haber también un cambio en tu piel. Tu piel es el órgano vivo más grande y depende de vitaminas, minerales y antioxidantes, así como de proteínas, glucosa y grasas, para construir una fuerte barrera contra las toxinas externas y defenderse del daño de las agresiones ambientales.

Suplementos para una piel sana

Usar productos naturales e hidratar regularmente es útil, pero tu rutina de cuidado de la piel es solo la mitad. Aunque la investigación sobre nutrición y salud de la piel se encuentra en sus primeras etapas, los científicos están descubriendo que lo que comes puede ayudar a prevenir, o al menos reducir, las arrugas y líneas finas relacionadas con la edad, el daño cutáneo relacionado con el sol y otros problemas de la piel. Así que, el viejo dicho es cierto: ¡lo que cuenta es lo que está dentro!

Aquí están los cinco principales nutrientes para una piel radiante y sana.

1. Omega-3

Los ácidos grasos omega 3 ayudan a las membranas celulares de la piel sana, que actúan como conductos para los nutrientes y barreras para las sustancias dañinas. Los omega-3 también pueden ayudar a preservar el colágeno y reducir el daño solar al suprimir la inflamación inducida por los rayos UV. Y el aumento de la ingesta de grasas omega-3 se ha relacionado con una mejora en el acné. Intenta consumir 2 porciones de pescado graso (salmón, arenque, salvelino ártico) por semana. Si el pescado no es lo tuyo, busca un suplemento de omega 3 de buena calidad como Pathway Super Omega-3, que tiene una cubierta entérica para evitar los eructos con sabor a pescado.

2. Biotina

La biotina es una coenzima importante que interviene en varios procesos del cuerpo. Es un miembro de la familia de las vitaminas B y un nutriente esencial en la nutrición humana. La biotina se ha utilizado ampliamente como apoyo nutricional para una piel, cabello y uñas sanos. Todas las vitaminas B trabajan juntas y el cuerpo las utiliza mejor en un complejo B, razón por la cual muchos suplementos de complejo B incluyen una pequeña cantidad de biotina.

3. Vitamina C

La vitamina C ayuda a proteger las células de la piel contra el daño de los radicales libres inducido por la luz ultravioleta. También juega un papel clave en la formación y mantenimiento del colágeno, una proteína que proporciona firmeza y elasticidad a la piel. A medida que envejecemos, la síntesis de colágeno disminuye, lo que puede aumentar las arrugas y líneas finas. Comer pimientos rojos es una excelente manera de incorporar vitamina C y otros nutrientes beneficiosos para la piel a tu dieta.

4. Vitamina E

La vitamina E protege la piel del daño de los radicales libres, ralentizando el envejecimiento. Ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos para llevar oxígeno y nutrientes a la piel. Los adultos necesitan 15 mg de vitamina E (alfa-tocoferol) cada día. Los aguacates, las espinacas y las semillas de girasol son buenas fuentes de vitamina E. Una onza de semillas de girasol (aproximadamente 1/4 de taza) aporta 7.4 mg, casi la mitad de la necesidad diaria. Una onza de semillas de girasol es también una fuente excepcional de ácido linoleico y selenio.

4. Péptidos de colágeno

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo y el componente principal del tejido conectivo. Ayuda a preservar la elastina de la piel, lo que contribuye a que la piel se mantenga tonificada y flexible. El colágeno también confiere dureza a los tendones y ligamentos. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo comienza a producir menos colágeno. El polvo de péptidos de colágeno es rico en los aminoácidos glicina, prolina, hidroxiprolina y alanina, que ayudan a la síntesis de colágeno en nuestro cuerpo, contribuyendo a fortalecer y preservar las articulaciones y la piel.

5. Catequinas del té verde

Un estudio encontró que las mujeres que bebían cuatro tazas de una bebida de té verde al día (en comparación con una bebida de placebo) experimentaban menos enrojecimiento de la piel después de la exposición a una pequeña dosis de radiación UV. Las bebedoras de té verde también mostraron mejoras en la salud de la piel, incluyendo la hidratación, la elasticidad y la estructura. El efecto protector del té verde se atribuye a potentes antioxidantes llamados catequinas.

¿Quieres saber más sobre la salud de la piel y los suplementos?

¡Nuestro equipo de expertos en Village Green Apothecary está aquí para ayudarte! Contáctanos para programar una cita o para hablar con un consultor en persona, por teléfono o a través de una cita virtual. ¡Esperamos tener noticias tuyas!

Foto de aquí, con agradecimiento.

Older Post Newer Post

Learn about personalized health from top experts! Check out our fascinating new shows every week, available as videos, podcasts and transcripts.:

Paula Gallagher
Paula is a highly qualified and experienced nutrition counselor on the staff at Village Green.
read more..
Margo Gladding
Margo's impressive knowledge base is the result of a unique blend of educational and professional experience.
read more..
Dr. Neal Barnard
Dr. Barnard leads programs advocating for preventive medicine, good nutrition, and higher ethical standards in research.
read more..
Dr. Joseph Pizzorno
Dr. Joseph Pizzorno, ND is a pioneer of integrative medicine and a leading authority on science-based natural medicine.
read more..
Debi Silber
Debi is a registered dietitian with a master’s degree in nutrition, a personal trainer, and whole health coach.
read more..

SEE ALL OF OUR BLOGGERS

Learning Resources Consultas Farmacia/Preparación de medicamentos Salud Humanizada Blog de Village Green

Customer Care ¿Qué es la Proposición 65? Centro de Ayuda Política de devoluciones Garantía del mejor precio Dejar una reseña

General Information Contáctenos Sobre nosotros Política de privacidad Oportunidades de Empleo Programa de afiliados

Stay Connected

Village Green Apothecary
5415 W Cedar Ln
Bethesda, Maryland, 20814
(301) 530-0800
Toll Free: (800) 869-9159

The information provided on this site is not intended to be a substitute for advice or treatment from a qualified physician, nor is it intended to diagnose or treat a health problem or disease. Consult your physician prior to starting any new health program or if you any questions regarding a medical condition.

Encuentre todo lo que necesite