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5 razones por las que te sigues enfermando
Village Green Nutrition Team on
Según los Centros para el Control de Enfermedades, "Cada año en los Estados Unidos, millones de personas contraen el resfriado común. Los adultos tienen un promedio de 2 a 3 resfriados al año, y los niños tienen aún más".
Entonces, ¿por qué tantas personas siguen enfermando? Hay innumerables razones detrás de enfermarse, pero hay buenas noticias. Muchas de nuestras condiciones provienen de factores de estilo de vida subyacentes que están bajo nuestro control. Podemos mejorar nuestra salud identificando algunos de estos factores y realizando cambios positivos.
Queremos ayudarte a empezar. Sigue leyendo para conocer cinco posibles razones por las que sigues enfermando.
1. Sueño inadecuado
¿Cuántas horas duermes cada noche? ¿Te encuentras con el teléfono o viendo la televisión cuando sabes que deberías estar intentando dormirte? ¿Quizás es un mal hábito que has adquirido?
La privación del sueño se considera cualquier cosa menos de 7 u 8 horas de sueño. Y aunque te parezca que puedes funcionar correctamente con menos, la falta de sueño afecta tu salud mental. Puede provocar:
- Irritabilidad
- Pérdida de memoria
- Falta de concentración
- Ansiedad
- Depresión
- Paranoia
- Y más
La privación del sueño puede debilitar tu sistema inmunológico, haciéndote más vulnerable a los virus. Además, la privación del sueño aumenta la cantidad de cortisol que produce tu cuerpo, lo que puede resultar en un aumento de peso no intencional.
Si contraes virus como la gripe, el resfriado común o el COVID, tu cuerpo tendrá más dificultades para combatirlos si no duermes lo suficiente. Hacer cambios positivos en tus hábitos de sueño puede ayudarte a evitar enfermarte.
2. Estrés
Nuestros cuerpos fueron diseñados para que el modo de lucha o huida se activara por el estrés. Hace siglos, esta respuesta natural era esencial para mantenernos vivos en el caso, por ejemplo, de que nos encontráramos con un depredador en la naturaleza.
Desafortunadamente, todavía podemos quedarnos atrapados en un estado constante pero innecesario de lucha o huida debido a las muchas demandas y factores estresantes de la vida moderna, como:
- Trabajo
- Hijos
- Problemas médicos
- Problemas financieros
- Política, eventos actuales
- Redes sociales
- Proyectos de casa
- Relaciones
- Y más
Aunque el estrés no parezca algo importante porque se ha convertido en una parte tan normal de nuestras vidas, puede manifestarse físicamente. Si te enfermas mucho, podría ser un reflejo directo de la cantidad de estrés en tu vida y, lo que es más importante, de cómo lo manejas.
Te recomendamos que te centres en tu salud individualizada, identificando tus factores estresantes y encontrando formas de reducirlos o gestionarlos, incluyendo cambiar tu mentalidad y construir patrones de pensamiento más saludables, cuando sea posible. También puedes encontrar actividades para reducir el estrés, como hacer ejercicio, estar en la naturaleza, meditar, etc.
3. Una dieta poco saludable
La comida tiene una poderosa influencia en tu salud y bienestar. Comer alimentos procesados y aquellos ricos en grasas poco saludables, carbohidratos simples y azúcares puede contribuir a la inflamación y a un menor funcionamiento inmunitario. Nuestros cuerpos dependen de los alimentos buenos para obtener nutrientes vitales, como vitaminas, minerales y micronutrientes. Estos nutrientes nos mantienen saludables al optimizar nuestro sistema inmunitario, proporcionarnos energía y alimentar nuestras funciones corporales primarias.
Sin embargo, incluso las personas que comen de forma saludable a veces terminan perdiendo vitaminas y minerales importantes. Por ejemplo, aunque una dieta vegetariana puede mejorar en gran medida tu salud, hay ciertos nutrientes que deberías suplementar. Estas vitaminas y minerales pueden ser más difíciles de conseguir en las dietas basadas en plantas.
Lo mismo ocurre con las dietas keto y muchas otras. Incluso las personas que no siguen ciertos tipos de dietas a menudo carecen de la gama completa de nutrientes que deberían consumir. Un sistema digestivo saludable también es clave para absorber y utilizar los nutrientes de tu dieta.
4. Falta de actividad física y ejercicio
Una de las principales razones por las que la gente sigue enfermando es porque muchos de nosotros llevamos vidas inactivas. La mayoría de las personas tienen trabajos sedentarios, en los que pasamos de 8 a 10 horas al día. Después de eso, comemos y nos sentamos en el sofá.
Se ha demostrado que un estilo de vida sedentario contribuye a la disfunción del sistema inmunitario, la inflamación y otros problemas de salud crónicos. Esta inactividad física (junto con las malas dietas) ha tenido un gran impacto en nuestra sociedad. Un asombroso 74% de los estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad, lo que puede provocar problemas cardíacos, diabetes, presión arterial alta e innumerables otras afecciones de salud. Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a estimular la función inmunitaria y mejorar tu capacidad para combatir las infecciones.
5. Desequilibrio del microbioma
¿Sabías que el 70% de tu sistema inmunitario se encuentra en tu intestino? Tu tracto digestivo juega un papel importante en tu salud general por lo bien que absorbe los nutrientes y filtra las toxinas. Y, la salud de tu microbioma es un componente esencial de tu función inmunitaria.
Un microbioma desequilibrado puede provocar todo tipo de problemas y puede ser la razón por la que sigues enfermando. Los niveles desequilibrados del microbioma también pueden estar relacionados con:
- Malestar estomacal regular
- Enfermedades autoinmunes
- Fluctuaciones de peso
- Intolerancias alimentarias
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- Síndrome del intestino irritable
- Y más
Si sigues enfermando, a pesar de llevar un estilo de vida relativamente saludable, podría tener algo que ver con la salud de tu intestino. Recomendamos realizar una prueba de laboratorio de análisis gastrointestinal para ayudarte a descubrir áreas de tu salud digestiva que podrían necesitar apoyo.
¿Necesitas más ayuda?
Realizar cambios saludables en el estilo de vida es una de las formas más importantes de apoyar tu sistema inmunológico. Puede ser muy frustrante no saber por qué sigues enfermando. Esperamos que nuestra guía te haya ayudado a descubrir algunas posibles razones por las que te cuesta mantenerte sano.
Si necesitas más ayuda, ¡estamos aquí para ti! Village Green Apothecary es una farmacia integrativa centrada en la salud personalizada. Con más de 55 años de experiencia, contamos con un gran equipo de farmacéuticos, nutricionistas, herbolarios clínicos y médicos naturópatas cualificados.
Creemos en abordar los problemas de raíz que contribuyen a tus problemas de salud, en lugar de simplemente aplicar curitas a tus síntomas. Si buscas apoyo y orientación, contacta con Village Green Apothecary para hablar con un especialista sobre un plan de salud personalizado para ti.
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